อาหารมีประโยชน์แคลอรี่เกิน VS อาหารไม่มีประโยชน์แคลอรี่พอดี

เราอยากทราบว่าระหว่างอาหารมีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ถ้าเรากินแล้วแคลอรี่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน ( 1200 กิโลแคลอรี่ ) กับอาหารไม่มีประโยชน์ เช่น ข้าวมันไก่ ข้าวคะน้าหมูกรอบ พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ เรากินแล้วแคลอรี่เพียงพอต่อร่างกายใน 1 วัน แบบไหนจะมีผลต่อการลดน้ำหนักมากกว่ากันคะ ถ้าใช้ชีวิตปกติ ออกกำลังกายบ้างบางครั้งค่ะ