เล่นเวท6kgแล้วกล้ามเล็กลงครับ

ทำ ส่วนล่ะ 3 เซตครับ 5 กก.ครับ

เราน้ำหนัก55-56 สูง156-157 เราอยู่ในเกณฑ์​อ้วนแล้วแต่เรายกเวทตามน้ำหนักที่ตัวเองพอยกได้ ประมาณ2กิโล(เล่นเวทครั้งแรก)​แต่เล่นมา5วันแล้ว ยกประมาณ10นาทีขึ้นไป แล้วหัวไหล่ใหญ่กว่าแขนด้วยค่ะแต่ไม่มากมันกลม

ทำไมควรเล่นเวท? Weight training หรือ “การฝึกด้วยน้ำหนัก” คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนัก (เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างก