วัยรุ่นเล่นเวทเทรนนิ่ง นอน 7 ชั่วโมงครึ่ง อันตรายไหมครับ?

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Weight Training สุขภาพกาย ฟิตเนส

ตามหัวข้อเลยครับ
ผมอายุ 16ปี เรียนอยู่ชั้น ม.5
ผมเล่นเวท 3วัน/สัปดาห์
คาดิโอทุกวันเป็นเวลา 30 นาที
นอน 7 ชั่วโมงครึ่ง ไม่สามารถนอนมากกว่านี้ได้ ด้วยเหตุผลหลายอย่างเช่น เวลาอ่านหนังสือจะน้อยลง
อยากทราบว่าอันตรายไหมครับ ไม่สนเรื่องว่ากล้ามจะขึ้นช้า
อยากเรียนไปด้วย เล่นกล้ามไปด้วย
ตอนนี้ออกมาจริงๆจังๆได้ 5 เดือนแล้ว
ที่ถามเพราะ ดูจากหลายๆเว็บ แนะนำว่าวัยรุ่นควรนอน 8ถึง9 ชั่วโมง

แก้ไขข้อความเมื่อ