170หนัก56 เวทมา3จะ4เดือนจากหนัก51

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

ตอนนี้ผมอายุ31ปี น้ำหนัก164 กก. มีเวลาเข้าฟิตเนตได้เกือบทุกวันเคยถามพี่ที่ฟิตเนตเขาบอกเน้นเล่นเวทให้หนักอาจใช้เวลาสัก3ปีในการลด แต่เขารับประกันไม่ได้ว่าจะย้วยไหม หรือว่าลดไปเถอะย้วยก็ไม่เป็นไรแค่เดินเ

สวัสดีค่า  เราอยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ แต่เพิ่มของเราคือเพิ่มกล้ามเนื้อ เราสูง 170ซม. หนัก51-52 กก.ค่ะ สัดส่วน 33-24.5-35.5 เราอยากทราบว่า ถ้าเราทานอาหารเหมือนเดิม แต่ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ จะได้ผ