ใครพอมีวิธีลดน้ำหนักให้ได้ภายใน 1 เดือนบ้างมั้ยคะ?

คือสิ้นเดือนมิถุนา ญาติจะบวชแล้วเค้าให้ขึ้นเชิญพวงมาลัย แต่อ้วนขนาดนี้ก็ไม่อยากจะขึ้นค่ะ คือตอนนี้น้ำหนัก 76 กก. เป็นคนที่ช่วงล่างใหญ่ สะโพก ก้น ขา ใหญ่มากก ใครพอมีวิธีลดให้เหลือสัก 60 ภายใน 1 เดือนบ้างคะ? ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ 😁