สวัสดีค่ะ ขอเข้าเรื่องที่คำถามเลยนะคะ จขกท เคยน้ำหนัก 85 กก. ลดมาเหลือ 76 กก ภายใต 4 เดือนอ่ะค่ะ
วิธีลดก็คือ วิ่งสลับกับการเดินเร็วค่ะ ระยะทางประมาณ 4-6 กิโลเมตร แล้วแต่วันอ่ะค่ะ มีการสควอชหลังวิ่งประมาณ 20 ครั้ง ขึ้นลง บริหารกล้ามเนื้อท้องนิดหน่อย อาหารทานปกติค่ะ ไม่มีลด ไม่มีคลีน
ตอนนี้เกิดปัญหา จขกท. เป็นคนหุ่นชมพู่ค่ะ คือเอว 34 สะโพก 42 อ่ะค่ะ ตอนนี้สะโพกลดไปไม่ถึง 3 นิ้ว แถมจับแล้วนิ่มๆ ไม่แข็งเหมือนเดิม ช่วยล่างย้อยลงด้วยค่ะ เลยสงสัยว่าคนที่ลดน้ำหนักลงมีปัญหาอย่างนี้เกิดขึ้นไหม และมีวิธีหรือท่าบริหารแบบไหนบ้างคะ
คิดอยู่นิดๆว่าอาจสคอชไม่พอหรือเปล่า ช่วยไขข้อข้องใจหน่อยนะคะ
อ่อ ลืมบอกจริงๆ จขกท. เป็นคนก้นใหญ่เต็มใบอ่ะค่ะ และงอนด้วย
ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบนะคะ
****** ไม่รู้ว่าต้องแท็กห้องอะไรบ้าง ถ้ารบกวนหรือผิดห้องขออภัยด้วยนะคะ
ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแล้ว ทำไมก้นและต้นขานิ่มๆและดูย้อยกว่าเดิมคะ
วิธีลดก็คือ วิ่งสลับกับการเดินเร็วค่ะ ระยะทางประมาณ 4-6 กิโลเมตร แล้วแต่วันอ่ะค่ะ มีการสควอชหลังวิ่งประมาณ 20 ครั้ง ขึ้นลง บริหารกล้ามเนื้อท้องนิดหน่อย อาหารทานปกติค่ะ ไม่มีลด ไม่มีคลีน
ตอนนี้เกิดปัญหา จขกท. เป็นคนหุ่นชมพู่ค่ะ คือเอว 34 สะโพก 42 อ่ะค่ะ ตอนนี้สะโพกลดไปไม่ถึง 3 นิ้ว แถมจับแล้วนิ่มๆ ไม่แข็งเหมือนเดิม ช่วยล่างย้อยลงด้วยค่ะ เลยสงสัยว่าคนที่ลดน้ำหนักลงมีปัญหาอย่างนี้เกิดขึ้นไหม และมีวิธีหรือท่าบริหารแบบไหนบ้างคะ
คิดอยู่นิดๆว่าอาจสคอชไม่พอหรือเปล่า ช่วยไขข้อข้องใจหน่อยนะคะ
อ่อ ลืมบอกจริงๆ จขกท. เป็นคนก้นใหญ่เต็มใบอ่ะค่ะ และงอนด้วย
****** ไม่รู้ว่าต้องแท็กห้องอะไรบ้าง ถ้ารบกวนหรือผิดห้องขออภัยด้วยนะคะ