หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขึ้น-ลง บันไดแต่ละขั้น ลดกี่กิโลแคลฯ คะ ขอข้อมูลหน่อยค่า บางทีก็ 0.5 บางที่ก็ 0.10
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
รบกวนสอบถาม พร้อมขอข้อมูลอ้างอิงหน่อยค่า
ขึ้นลงบันไดแต่ละขืน ลดกี่กิโลแคลอรี่อ่าคะ
เห็นบางที่ก็ 0.5 Kcal บางที่ก็ 0.10 Kcal
รบกวนผู้รู้ช่วยตอบทีค่า -^^-
ขอบคุณค่า
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
800 kcal เยอะเเค่ไหนครับ
เพื่อนที่ รร. ชวนให้ออกกำลังกาย ผมเองรู้สึกอยากเล่นบาสเก่งๆ ไปเเข่งกีฬาสี รร. ก็เลยอยากออกกำลังกายดู เเต่ผมค่อนข้างอ้วน ผมเลยไปถาม chat gpt ดูการออกกำลังกายเเละการกินอาหาร ผมเห็นว่าวันนึง ผมต้องการพลั
สมาชิกหมายเลข 8356267
ไม่ใช่ 6 โมงเช้า! วิจัยคน 30,000 คน พบ "เวลาทอง" ในการออกกำลังกายเพื่ออายุยืน
การวิจัยจากผู้เข้าร่วมกว่า 30,000 คน เผยช่วง "เวลาทอง" ของการออกกำลังกายเพื่อยืดอายุขัย ไม่ใช่ตอน 6 โมงเช้าหลายคนเชื่อว่าช่วงเวลา 6 โมงเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อยืดอายุขัยแ
สมาชิกหมายเลข 5462727
คุณจะเลือกทานอะไรระหว่าง คาร์โบไฮเดรตกับไขมัน ในปริมาณพลังงานที่เท่ากัน
ช่วงนี้มีกระแสการลดน้ำหนัก กระชับหุ่นเยอะมาก จน จขกท ทนกระแสไม่ไหว ตอนนี้ก็กำลังเริ่มออก T25 อยู่ค่ะ ออกกำลังกายยังพอไหวนะคะ แต่จะให้ทานคลีนตลอด เป็นเรื่องที่ทำได้ยากมากสำหรับเราค่ะ ถ้ามีโอกาสก็จะทาน
สมาชิกหมายเลข 883405
ออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน
ตอนนี้เรากำลัง ลดความอ้วนอยู่.... เรื่องมันมีอยู่ว่า เราวิ่งได้ 2 อาทิตย์เเล้ว เเต่ทำไมน้ำหนักลดแค่ 0.5-1 กิโลเอง (แล้วก็เพิ่ม) ทั้งๆที่เราก็ควบคุมอาหารไปด้วย ใครมีวิธีออกกำลังกายดีๆ มาแนะนำเราไหม ??
สมาชิกหมายเลข 3266117
เมื่อน้ำหนักเริ่มจะไม่ลง
อยากจะสอบถามหน่อยค่ะ คือตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 60 สูง 157 เวลากินจะเพิ่มขึ้นมาอยู่ที่ 61 ค่ะ คือตันมากค่ะ ;w; เรากินวันนึงไม่เกิน 1000 kcal ออกกำลังกายโดยการปั่นเครื่องออกกำลังกายแบบจักรยาน 40 นาที แล้ว
สมาชิกหมายเลข 1802587
พยายามลดความอ้วน แต่น้ำหนักไม่ค่อยลงเรยคะ ท้อจัง
ลดความอ้วนมาได้ประมาน 10 วันคะ กินอาหารมื้อเช้ากินประมาน150 kcal เที่ยงกินข้าว แต่กินข้าวซ้อมมือประมาณครึ่งทัพพี-1ทัพพี กับข้าวกินทั่วไปแต่ปริมาณน้อยมากคะ แต่กินผลไม้เสริมด้วย อาหารว่างบ่าย กินสาหร่
สมาชิกหมายเลข 992951
ทำไมคุมอาหารออกกำลังกายแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นคะ
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนแรกคุมอาหารอย่างเดียว ใช้แบบคุมแคลอรี่ วันนึงจะให้อยู่ที่ประมาณ 500 kcalค่ะ น้ำหนักก็จะลงอย่างต่อเนื่องวันละประมาณ 0.3-0.5 กิโลค่ะ แต่มาช่วงนี้ออกกำลังกายควบคู่กันด้วย เ
DWZ
ทำไมร่างกายใจร้ายกับเราจัง
วิ่ง 10 กม. ใช้เวลาเกือบ 1 ชม. เผาผลาญพลังงาน 630 kcal เทียบเท่ากับน่องไก่เพียงแค่ 2 น่องเอง แต่ตอนเวลากินน่องไก่ทอด 2 น่องใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที และไม่เหนื่อยด้วย...เห้อ ทำไมร่างกายเราใจร้ายจังเนอะ
ไอติมไข่เต่า
มีเหตุผลอะไรบ้าง ที่ทำให้คุณ“ไม่ออกกำลังกาย”
ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น
สมาชิกหมายเลข 5068513
นับแคลยังไงให้ไขมันลด
ผมมีค่า BMR อยู่ประมาณ 1740 kcal และ TDEE อยู่ที่ประมาณ 2900 kcal ออกกำลังกาย 200 kcalต่อวัน สัปดาห์ละ 6วัน อย่างงี้แล้วผมควรกินวันละกี่แคลเพื่อให้ลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดครับ
สมาชิกหมายเลข 6372127
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขึ้น-ลง บันไดแต่ละขั้น ลดกี่กิโลแคลฯ คะ ขอข้อมูลหน่อยค่า บางทีก็ 0.5 บางที่ก็ 0.10
ขึ้นลงบันไดแต่ละขืน ลดกี่กิโลแคลอรี่อ่าคะ
เห็นบางที่ก็ 0.5 Kcal บางที่ก็ 0.10 Kcal
รบกวนผู้รู้ช่วยตอบทีค่า -^^-
ขอบคุณค่า