หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขึ้น-ลง บันไดแต่ละขั้น ลดกี่กิโลแคลฯ คะ ขอข้อมูลหน่อยค่า บางทีก็ 0.5 บางที่ก็ 0.10
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
รบกวนสอบถาม พร้อมขอข้อมูลอ้างอิงหน่อยค่า
ขึ้นลงบันไดแต่ละขืน ลดกี่กิโลแคลอรี่อ่าคะ
เห็นบางที่ก็ 0.5 Kcal บางที่ก็ 0.10 Kcal
รบกวนผู้รู้ช่วยตอบทีค่า -^^-
ขอบคุณค่า
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
800 kcal เยอะเเค่ไหนครับ
เพื่อนที่ รร. ชวนให้ออกกำลังกาย ผมเองรู้สึกอยากเล่นบาสเก่งๆ ไปเเข่งกีฬาสี รร. ก็เลยอยากออกกำลังกายดู เเต่ผมค่อนข้างอ้วน ผมเลยไปถาม chat gpt ดูการออกกำลังกายเเละการกินอาหาร ผมเห็นว่าวันนึง ผมต้องการพลั
สมาชิกหมายเลข 8356267
ไม่ใช่ 6 โมงเช้า! วิจัยคน 30,000 คน พบ "เวลาทอง" ในการออกกำลังกายเพื่ออายุยืน
การวิจัยจากผู้เข้าร่วมกว่า 30,000 คน เผยช่วง "เวลาทอง" ของการออกกำลังกายเพื่อยืดอายุขัย ไม่ใช่ตอน 6 โมงเช้าหลายคนเชื่อว่าช่วงเวลา 6 โมงเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อยืดอายุขัยแ
สมาชิกหมายเลข 5462727
ออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน
ตอนนี้เรากำลัง ลดความอ้วนอยู่.... เรื่องมันมีอยู่ว่า เราวิ่งได้ 2 อาทิตย์เเล้ว เเต่ทำไมน้ำหนักลดแค่ 0.5-1 กิโลเอง (แล้วก็เพิ่ม) ทั้งๆที่เราก็ควบคุมอาหารไปด้วย ใครมีวิธีออกกำลังกายดีๆ มาแนะนำเราไหม ??
สมาชิกหมายเลข 3266117
คุณจะเลือกทานอะไรระหว่าง คาร์โบไฮเดรตกับไขมัน ในปริมาณพลังงานที่เท่ากัน
ช่วงนี้มีกระแสการลดน้ำหนัก กระชับหุ่นเยอะมาก จน จขกท ทนกระแสไม่ไหว ตอนนี้ก็กำลังเริ่มออก T25 อยู่ค่ะ ออกกำลังกายยังพอไหวนะคะ แต่จะให้ทานคลีนตลอด เป็นเรื่องที่ทำได้ยากมากสำหรับเราค่ะ ถ้ามีโอกาสก็จะทาน
สมาชิกหมายเลข 883405
เมื่อน้ำหนักเริ่มจะไม่ลง
อยากจะสอบถามหน่อยค่ะ คือตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 60 สูง 157 เวลากินจะเพิ่มขึ้นมาอยู่ที่ 61 ค่ะ คือตันมากค่ะ ;w; เรากินวันนึงไม่เกิน 1000 kcal ออกกำลังกายโดยการปั่นเครื่องออกกำลังกายแบบจักรยาน 40 นาที แล้ว
สมาชิกหมายเลข 1802587
พยายามลดความอ้วน แต่น้ำหนักไม่ค่อยลงเรยคะ ท้อจัง
ลดความอ้วนมาได้ประมาน 10 วันคะ กินอาหารมื้อเช้ากินประมาน150 kcal เที่ยงกินข้าว แต่กินข้าวซ้อมมือประมาณครึ่งทัพพี-1ทัพพี กับข้าวกินทั่วไปแต่ปริมาณน้อยมากคะ แต่กินผลไม้เสริมด้วย อาหารว่างบ่าย กินสาหร่
สมาชิกหมายเลข 992951
ทำไมคุมอาหารออกกำลังกายแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นคะ
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนแรกคุมอาหารอย่างเดียว ใช้แบบคุมแคลอรี่ วันนึงจะให้อยู่ที่ประมาณ 500 kcalค่ะ น้ำหนักก็จะลงอย่างต่อเนื่องวันละประมาณ 0.3-0.5 กิโลค่ะ แต่มาช่วงนี้ออกกำลังกายควบคู่กันด้วย เ
DWZ
มีเหตุผลอะไรบ้าง ที่ทำให้คุณ“ไม่ออกกำลังกาย”
ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น
สมาชิกหมายเลข 5068513
ทำไมร่างกายใจร้ายกับเราจัง
วิ่ง 10 กม. ใช้เวลาเกือบ 1 ชม. เผาผลาญพลังงาน 630 kcal เทียบเท่ากับน่องไก่เพียงแค่ 2 น่องเอง แต่ตอนเวลากินน่องไก่ทอด 2 น่องใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที และไม่เหนื่อยด้วย...เห้อ ทำไมร่างกายเราใจร้ายจังเนอะ
ไอติมไข่เต่า
นับแคลยังไงให้ไขมันลด
ผมมีค่า BMR อยู่ประมาณ 1740 kcal และ TDEE อยู่ที่ประมาณ 2900 kcal ออกกำลังกาย 200 kcalต่อวัน สัปดาห์ละ 6วัน อย่างงี้แล้วผมควรกินวันละกี่แคลเพื่อให้ลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดครับ
สมาชิกหมายเลข 6372127
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขึ้น-ลง บันไดแต่ละขั้น ลดกี่กิโลแคลฯ คะ ขอข้อมูลหน่อยค่า บางทีก็ 0.5 บางที่ก็ 0.10
ขึ้นลงบันไดแต่ละขืน ลดกี่กิโลแคลอรี่อ่าคะ
เห็นบางที่ก็ 0.5 Kcal บางที่ก็ 0.10 Kcal
รบกวนผู้รู้ช่วยตอบทีค่า -^^-
ขอบคุณค่า