ขอถามท่าออกกำลังกายเกี่ยวกับต้นขาด้านในและก้นหน่อยค่ะ

ผมไม่ได้อ้วนนะครับ แต่มีพุงกับเหนียง(ที่มากมาย) หน้ากลมดิ๊ก จึงอยากมาขอท่าที่จะลดไขมันได้ดีๆหน่อยครับ แต่ผมอยู่หอประมาณ6วันต่อสัปดาห์ จึงไม่ค่อยมีพื้นที่ในการวิ่ง อยากได้ท่า/จำนวนครั้ง/จำนวนเซ็ต ในการ

อยากทราบว่าต้องลดด้วยวิธีไหนคะ พอดีตอนนี้หันมากินคลีนฟู้ดแล้ว แต่ยังไม่รู้ว่าจะต้องออกกำลังกายวิธีไหน (ขอแบบทุกวิธีที่ได้ผล) แล้วมันสามารถลดทันภายใน1-2เดือนไหม ตอนนี้อยากลดแบบจริงๆจังๆมาก ปล.เราเป็น

ควรออกกำลังกายตอนไหนหรอคะเช้าหรือเย็นควรทานอะไรบ้างจะลดไขมันค่ะคือไขมันตรงขามันจับไปแล้วเหลวมากเลยอยากลดน้ำหนักตอนนี้58.5ส่วนสูง167 ตอนนี้คือตันมากค่ะเลยอยากลดช่วยแนะนำหน่อยนะคะชอบคุณค่ะ

ไขมันช่วงต้นแขน ขา หน้าท้อง เยอะมากค่ะ ย้วยๆ เลย ออกกำลังกายยังไงทานอาหารยังไงให้ลดคะ

พอดีช่วงนี้รู้สึกอ้วนขึ้น เลยอยากลองไปฟิตเนตดู แต่ไม่รู้จะเตรียมตัวยังไงในใจก็กังวลแปลกๆ ไม่รู้เหมือนกันว่ากังวลอะไร 555 แล้วถ้าอยากลดน่องขา ก้น ควรออกกำลังกายแบบไหนค่ะ

อยากลดน้ำหนักค่ะขาใหญ่มากจนขาแตกลายไม่มีความมั่นใจเลยค่ะคาดว่าน่าจะมาจากนน.ขึ้นเร็วค่ะ ติดกินน้ำอัดลมนน.เลยขึ้น แล้วลงขาหมดเลยค่ะ ลดแตกเป็นแค่ที่ขาเลยค่ะ เลยอยากหาวิดิโอลดขาที่บ้านค่ะ

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

อยากทราบถึงคนที่มีประสบการณ์ออกกำลังกายด้วยการโดดเชือก การโดดเชือกสามารถช่วยให้ลดไขมันที่ขาได้มั้ยคะ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ไม่ทราบว่าขาผมใหญ่เพราะไขมันหรือกล้ามเนื้อครับแล้วสามารถลดได้ด้วยวิธีไหนบ้างครับขอบคุณครับ