ลดไขมันก้น สะโพก ต้นขา

อยากทราบว่าต้องลดด้วยวิธีไหนคะ พอดีตอนนี้หันมากินคลีนฟู้ดแล้ว
แต่ยังไม่รู้ว่าจะต้องออกกำลังกายวิธีไหน (ขอแบบทุกวิธีที่ได้ผล)
แล้วมันสามารถลดทันภายใน1-2เดือนไหม ตอนนี้อยากลดแบบจริงๆจังๆมาก

ปล.เราเป็นคนร่างเล็ก แต่ก้น ต้นขา สะโพกใหญ่ ซึ่งมันดูไม่balanceมากๆ