แกงส้ม 28 kcal มีส่วนประกอบอะไรบ้างค่ะ

น้ำหนัก 98 ค่ะ กำลังเริ่มลดความอ้วน กิน1600 แคลมา12 วันแล้ว แต่ว่าค่า bmr อยู่ที่ 1800 กินไม่ถึง bmr เป็นอะไรมั้ยคะ เห็นผู้หญิงที่ลดความอ้วนกินประมาณนี้กันเยอะเลย แต่ใน1600 kcal กินสารอาหารครบนะคะ โปร

ดีครับคืออยากจะลดน้ำหนักควบคู่กับเล่นเวทแล้วก็มีคนแนะนำทำIF 16/8 คืออด16ชม.กิน8ชม.  แต่ก็พอจะทราบว่าใน16ชม.ที่อด กินได้แค่น้ำ ชา กาแฟดำ. แต่อยากทราบว่าใน8ชม.ที่กินเราควรงดน้ำตาล/ไขมันมั้ยครับ แล้

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม

ปกติเราจะกิน2มื้อค่ะ เลยอยากให้ช่วยแนะนำเมนูลดน้ำหนักที่ทุกคนรู้สึกว่าทานง่ายอร่อยๆหน่อยค่ะ ปกติเราเป็นคนชอบทานข้าวมากค่ะ

หนูต้องกินยังไงต้องออกยังไงให้ไขมันมันลดลงหรอคะ หนูกระดูกใหญ่ค่ะพออ้วนเเล้วมันก็ใหญ่กว่าเดิม หนูเดินกลับบ้านทุกวันค่ะ ตอนเย็นพอได้เผาเเคลอยู่ ตอนเช้าหนูรวบไปกินรวมกับมื้อเที่ยงค่ะ ช่วยแนะนำหนูหน่อยนะค

เราผอมมากค่ะเราสูง162 แต่หนักแค่38-39 ค่าBMIต่ำมาก แค่14.5เองค่ะเลยอยากเพิ่มสัก10โลเมีวิธีเพิ่มยังไงดีค่ะ กินอะไรดีมากน้อยแค่ไหน ช่วยแชร์หน่อยค่ะ

คืออยากรู้ว่าเอวใหญ่ไปมั้ยคะอยากรู้ว่าอ้วนไหมคะคือเป็นคนที่ขาใหญ่มากค่ะ22นิ้วเลยแต่แขนเล็กมากกกมันเูไม่ค่อยสมส่วนเท่าไหร่อะค่ะอยากให้มันสมส่วนต่องทำยังไงคะ​อยากอ้วนขึ้นด้วยค่ะ

BMR = 1362 kcal TDEE = 1634 kcal  น้ำหนัก 56 สูง 160 ผู้หญิง คุมอาหารโดยการกินวันละไม่เกิน 1300 kcal แต่ไม่ได้งดของมันของทอด แต่กินน้อยลงมาก กินข้าวขาวแต่กินน้อยลง เน้นกินของที่มีประโยชน์มากขึ้น

ผมก็กินข้าวครบ5หมู่ แต่ผมกินมื้อละ3-4จาน นานๆทีจะออกกำลังกาย ออกเเค่เเปปเดียว เหนื่อยผมก็นอนเล่นเกมส์ฟีหาย ตามปกติ แต่น้ำหนักผมยังเท่าเดิม ผมอยากลด เเต่พอดูเลขตาชั่งเเล้วท้อ เพราะ แค่โลเดียว มันยังไม่