กิจวัตรของเราไม่มีอะไรเลยค่ะ ตื่นมาทำงานหน้าจอคอม บางวันก็เข้าห้องสมุด คือเราจะนั่งทั้งวันไม่ได้ไปไหน ยกเว้นไปห้องน้ำ ฮ่าๆ ก่อนหน้านี้กินหนักมากๆ ค่ะ จากปีที่แล้วน้ำหนัก 56 kg ทำงานแบบนี้ ผ่านไป 1 ปี ขึ้นมา 72 kg!!! (เราสูง 163 cm ค่ะ)
เราอ้วนขึ้นมาก ทุกคนทักหมดเลยว่าอ้วนขึ้นจริงๆ ไปลดหน่อยเถอะ ฮ่าๆ เราคงต้องลดจริงๆ แล้ว
เอาจริงๆ มันก็เครียดแหละพอคนทักเยอะเข้า จิตตกไปหลายวัน ดังนั้น ตอนนี้เราเลยเริ่มลดน้ำหนักโดย
1. กินอาหารวันละประมาณ 800-1000 kcal เราไม่ได้ใช่พลังงานอะไรมากมายในแต่ละวันเลยกินเท่านี้ แต่บางวันก็แอบเกินมานิดหน่อยเป็นพันนิดๆ (ไม่รู้เข้าใจถูกรึเปล่านะคะ)
2. เดินเร็ว-วิ่งเหยาะๆ วันละ 5 km
อยากทราบว่าการลดน้ำหนักแบบที่เราทำอยู่มาถูกทางมั้ยคะ ต้องเพิ่มเติมหรือแก้ไขตรงไหน
ถ้าทำไม่ถูกรบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ อยากสุขภาพดีเหมือนคนอื่นๆ เค้ามั่ง
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
รบกวนแนะนำการลดน้ำหนักสำหรับคนที่นั่งทำงานหน้าจอคอมทั้งวันหน่อยค่ะ
เราอ้วนขึ้นมาก ทุกคนทักหมดเลยว่าอ้วนขึ้นจริงๆ ไปลดหน่อยเถอะ ฮ่าๆ เราคงต้องลดจริงๆ แล้ว
เอาจริงๆ มันก็เครียดแหละพอคนทักเยอะเข้า จิตตกไปหลายวัน ดังนั้น ตอนนี้เราเลยเริ่มลดน้ำหนักโดย
1. กินอาหารวันละประมาณ 800-1000 kcal เราไม่ได้ใช่พลังงานอะไรมากมายในแต่ละวันเลยกินเท่านี้ แต่บางวันก็แอบเกินมานิดหน่อยเป็นพันนิดๆ (ไม่รู้เข้าใจถูกรึเปล่านะคะ)
2. เดินเร็ว-วิ่งเหยาะๆ วันละ 5 km
อยากทราบว่าการลดน้ำหนักแบบที่เราทำอยู่มาถูกทางมั้ยคะ ต้องเพิ่มเติมหรือแก้ไขตรงไหน
ถ้าทำไม่ถูกรบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ อยากสุขภาพดีเหมือนคนอื่นๆ เค้ามั่ง
ขอบคุณมากๆ ค่ะ