ลดน้ำหนัก4กิโลให้ทันยังไงภายใน10วันคะ พอดีเร่งด่วนมากจริงๆ

คือใกล้จะเปิดเทอมแล้วค่ะ แล้วเราขึ้น ม.ปลาย เราอ้วนมาก สูง158ซม. หนักล่าสุด82กก.ค่ะ มันขึ้นมาจาก79 เพราะปิดเทอมเราปล่อยน้ำหนักเองค่ะㅠㅠ
ต้องการจะลดค่ะ ตอนแรกลดมา1อาทิตย์ด้วยการคุมแคลอรี่ค่ะ น้ำหนักไม่ค่อยลงแต่ใส่กระโปรงแล้วเล็กลงคือรูปร่างดูโอเคกว่าเดิม อีกไม่กี่อาทิตย์ก็เปิดเทอมแล้วค่ะ คือถ้าอ้วนแบบนี้สงสารพ่อแม่ค่ะ ยิ่งอ้วนค่าชุดยิ่งอัพ เพิ่งซื้อไปสองชุดเอง ขอให้เหลือเท่าเดิมก็ได้ค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ•~•