ขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักและพุง สำหรับคนเป็นข้ออักเสบเรื้อรัง

สวัสดีค่ะ ดิฉันอยากจะขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักและพุงกะทิออกบ้าง แต่ติดปัญหาที่เป็นข้อเท้าอักเสบเรื้อรัง มีกีฬาอะไรที่สามารถเล่นได้บ้าง ดิฉันสูง 158ซม. น้ำหนัก 82กก. อยากลดให้เหลือ60กก.ค่ะ ขอบคุณค่ะ