"แชร์ประสบการณ์+คลิปปั้นหุ่น" เรียน+ทำงานที่อเมริกา งานหนัก เครียด ไม่มีเวลาแต่อยากสวย เอวคอด ขาเรียว

สวัสดีค่ะ ชื่อมี่นะคะ อายุ 28 เป็นคน"อยาก"มันทุกอย่างค่ะ อยากสวย อยากหุ่นดี อยากมีสมอง อยากฉลาด อยากทำงานเก่งด้วย แต่ขี้เกียจ และตามใจปาก ชอบอะไรง่ายๆทางลัด เห็นผลไวไว
ศึกษาไปมาๆ จนเกิดการเรียนรู้ให้ตัวเอง ว่ามันทำได้ค่ะ ถึงตอนนี้จะยังไม่สำเร็จทะลุเป้า แต่อยากแบ่งปันค่ะ (บอกแล้วว่าอยากมันทุกอย่าง 555)

เขียนยาวมาก แต่ต้องการย้ำประเด็นให้ทราบว่า คนเราไม่ต้องออกกำลังกายหนักตลอดเวลาทุกวันก็ได้ กินคลีนไม่คลีนบ้างก็ได้ ไม่มีเงินเข้าฟิตเนส ไม่มีงซื้ออุปกรณ์แพงๆ ไม่มีเวลาเหลือเฟือ หุ่นก็สวยได้มันทำได้ค่ะ ถ้าเราเลือกทำ แล้วทำแบบต่อเนื่อง ช้าๆ แต่ยั่งยืน


ขอเกริ่นก่อนว่า ไม่ได้เป็นกูรู รูปร่างยังไม่ถึงขั้นสวย (ใครขี้เกียจอ่านอะไรยาวๆ ข้ามดูคลิปออกกำลังกายของเราได้เลยค่ะ)
ไม่ได้มีกล้ามแน่นชัดเป็นมัดๆ เพิ่งเร่ิมกลับมาออกกำลังกายจริงจัง ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา
ตั้งใจว่าหุ่นต้องกลับมาสวยให้ได้ ที่หยุดออกกำลังกายไป เพราะข้ออ้างเยอะเลยค่ะ ไม่มีเวลา ยุ่ง ไม่ชอบกินคลีน ไม่อร่อย แต่ส่วนตัวอยากสวย
อยากลีน อยากใส่เสื้อผ้าก็สวย แก้ผ้าดูกระจกก็ต้องสวย 55555
เคยจริงจังกับการออกกำลังกายอยู่หลายปีก่อน ติดต่อกันเป็นปี เพราะตอนนั้นเรียนอย่างเดียว มันก็มีเวลา มีความยืดหยุ่นจะไปยิมเมื่อไหร่ก็ได้
ความเครียดก็ไม่ค่อยมี เรียนอย่างเดียวให้จบเกรดสวยๆ มันก็ไม่ได้ยากอะไรนักหนา มีเวลาดูแลหุ่นเพรียวๆ กินอาหารดีๆ
(พอโตมาเป็นผู้ใหญ่ต้องรับผิดชอบตัวเองแล้ว รู้เรื่องเลยค่ะ พังค่ะพัง)

การออกกำลังกายของเรา ปฎิบัติตอนนี้ยังให้ 6/10 ทฤษฎี มั่นใจมากว่า 9/10 เพราะส่วนตัวชอบอ่าน ชอบหาความรู้ ชอบตั้งคำถามแล้วหาคำตอบ
กล้ามคืออะไร ไขมันคืออะไร ออกกำลังกายแล้วทำไมยังอ้วน ไหนกล้ามชั้น พุงชั้นทำไมไม่ยุบ เอวทำไมไม่คอด ตูดทำไมไม่งอน
หรือ ทำไมมีแต่กล้ามดูตันๆ อยากรูปร่างบางๆ ขาเรียวแขนเล็ก มีเอวเล็กๆ มีไหล่สวยๆ มีก้น แต่ลีน แบบนางแบบ คนธรรมดาอย่างเราก็ต้องทำได้
เพราะทุกอย่างมีคำตอบ มีเหตุและผลของมันค่ะ
การออกกำลังกายมันเหมือนการลองผิดลองถูก เหมือนทำการทดลองวิทยาศาสตร์ค่ะ ไม่มีคำว่าฟลุค ไม่มีทางลัด
ไม่มียาเม็ดกินแล้วหุ่นสวยมีกล้ามเดี๋ยวนั้นเลย

ส่วนเรื่องกินไม่ต้องพูดถึง เป็นคนกินเก่งมาก ตามใจปาก กินรสจัด เป็นเด็กใต้ นึกภาพอาหารใต้สิคะ เอะอะ เครื่องแกง
เอะอะเหยาะน้ำปลา แถมชอบกินของมันของทอด
โชคดีอยู่หน่อย ไม่ชอบทานของหวานค่ะ อาหารหวานไทย หวานนอก ไม่ชอบซักอย่าง แต่ชอบขนมถุง ชอบของมันๆ
หมูสามชั้น เบคอนจัดมาค่ะ อีกอย่างไม่ดื่มแอลกอฮอล์ค่ะ
อยู่อเมริกา ยิ่งยาก อาหารที่นี่ ถ้าจะเอาถูกเข้าว่า ก็อาหารขยะทั้งนั้น ไส้กรอก แฮม อาหารไมโครเวฟมีแต่โซเดียม
อร่อยแต่ไม่มีสารอาหาร ผักปลาก็แพงซะเหลือเกิน
อิดฉาคนอยู่ไทยก็ตรงนี้แหละค่ะ

กระทู้แรกนี้เลยอยากแชร์การออกกำลังกายของเราก่อนค่ะ ประเด็นคือ ง่ายๆ เน้นอยู่บ้านก็ทำได้ แต่ได้ผลจริง
ตั้งกระทู้เล่าซะยาว ประเด็นคืออยากให้คนที่เป็นเหมือนเราได้แชร์เรื่องจริงกัน สำหรับคนอยากสวยอยากหุ่นดี สุขภาพดี
แต่มีชีวิตจริงที่ต้องทำงาน มีหน้าที่เยอะแยะมากมายต้องรับผิดชอบ
เพราะ ส่วนตัวทำงาน และงานยุ่ง บางครั้งก็ต้องอยู่ออฟฟิศถึงดึก เพื่อเขียนโปรเจคไปพรีเซนต์
ตัวเราเองมีอาชีพทำงานกับบริษัทผลิตสิ่งพิมพ์ เป็นมาร์เก็ตติ้ง อยู่อเมริกาค่ะ (มี่เขียนรายละเอียดยาวๆไว้ด้านล่างนะคะ เผื่อใครอยากอ่าน)
จบโทที่นี่ ทำงานที่นี่มาได้ปีกว่าแล้ว เวลาวันๆนึง หมดไปกับ การไปทำงาน เช้าถึงเย็น เตรียมอาหาร (ใครอยู่เมืองนอกจะรู้ว่า ทานอาหารนอกบ้านตลอดไม่ได้ หมดตัวพอดี)

ไหนจะเก็บกวาดบ้าน ทำธุระนอกบ้าน ไปซุปเปอร์มาเก็ต พาหมาไปวิ่งออกกำลังกาย
ทำงานบ้าน บางวันต้องทำโอทีอีก แค่นี้ก็เหนื่อยแทบแย่แล้ว จะให้เอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกาย ไปฟิตเนส
(หรือบางคนมีลูกมีเต้าต้องเลี้ยงอีก เวลาวันๆนึงแทบไม่เหลือให้ดูแลตัวเอง)

แต่อยากสวยค่ะ อยากหุ่นดี เราต้องทำค่ะ สุขภาพดี มันต้องทำได้ ชั้นมีเวลาแค่ วันละ 15-30 นาทีก็ต้องสวยได้ มันต้องมีทางสิ จริงมั้ย?

อันนี้คลิป ออกกำลังกายในแบบของเราค่ะ อยากมีก้น อยากมีขาเรียวๆ อยากมีเอวคอด แต่ไม่มีเวลา มีงานต้องทำ มีลูกต้องเลี้ยง เชิญชมค่ะ



สรุปคือ

ตกผลึกความคิดให้ตัวเองได้ที่ว่า

- อาหารการกิน กึ่งๆคลีน กินแล้วอร่อย และไม่กดดันตัวเอง จะได้ไม่เครียด ไม่เครียดก็ไม่ล้มเลิก แผนความสวยเราจะต้องยืนยาว
- ออกกำลังกาย ต้องทำได้จริง ไม่มีเงินไปฟิตเนสก็อยู่บ้านทำได้ โปรตีนเสริมไม่ต้องกินได้ อาหารที่มีในท้องตลาดก็มีโปรตีนเหมือนกัน มันต้องทำได้
- ความสุขที่ใจสำคัญที่สุด ออกกำลังกายในแบบที่ชอบ ดูแลตัวเองแบบทำได้จริง ไม่มีงบเหลือเฟือ ไม่มีเวลาก็ทำได้ ถ้าไม่ชอบ ทำแล้วเครียด มันจะไม่ยั่งยืน ทำอะไรที่ไม่มีความสุข มันจะฝืนได้นานซักแค่ไหน

*** สำหรับใครอยากอ่านต่อเกี่ยวกับตัวเรา

แนะนำตัวเต็มๆอีกรอบนะคะ ชื่อ มี่ เรียนจบตรีจากมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ คณะวารสารศาสตร์
เรียนจบโทด้าน Multimedia จาก Academy of Art University ซานฟรานซิสโก รัฐคาลิฟอเนียร์ สหรัฐอเมริกา มาเกือบปีแล้ว
ตอนนี้ย้ายมาอยู่รัฐ คอโรลาโด ทุ่มเวลาส่วนใหญ่หลังจบไปกับการมุ่งมั่นหางานทำให้ได้ เรียนจบเมกาใครๆก็ทำได้ แต่หางานดีๆรายได้ดีๆทำไม่ใช่เรื่องง่ายค่ะ
ปัจจุบันทำงานเป็นดิจิตอลมาเก็ตติ้ง และมีเดียแพลนนิ่ง ให้บริษัทผลิต แพลนเนอร์ ออแกไนซ์เซอร์ ไดอารี่ สื่อสิ่งพิมพ์ ฯลฯ สำหรับสถานศึกษา

เรื่องกินย่อๆนะคะ กินไม่ลีน กินเก่งมาก กินเค็ม มีเซลลูไลท์ด้วย แต่พยายามแทรกการกินคลีนๆ เข้ามาเป็นระยะค่ะ
นิสัยเสียมากเรื่องกิน ยังต้องปรับปรุงอีกเยอะ แต่มี่ดื่มน้ำวันละ 1ครึ่ง ถึง 2ลิตร ไม่เคยขาดค่ะไม่ได้ทานยาลดความอ้วน
ไม่ได้ทานโปรตีนเสริม ไม่ได้ทานวิตตามิน แค่(พยายาม)เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ง่ายๆค่ะทุกคนรู้ดีว่าอาหารห้าหมู่มีอะไร ของอะไรที่กินแล้วอ้วน
ของหวาน น้ำหวาน ของมัน ของทอด หลีกเลี่ยงค่ะ
(เรื่องอาหารค่อนข้างยาว ถ้าใครสนใจอ่าน จะแตกกระทุ้ไว้เล่าเรื่องอาหาร แบบ กินยังไงให้ผอมสวย แต่ต้องอร่อยด้วยเพราะเรารู้ตัวว่าเราตบะแตกง่าย
เป็นคนชอบกิน ไม่ได้กินอะไรอร่อยๆ
ก็เครียด ไม่แฮปปี้ พอเครียดก็ล้มเลิก กลับมากินแหลกอีก พอหุ่นไม่ดี พุงพลุ้ย ดูกระจก ก็หงุดหงิด อยากหุ่นดีอีก วนเวียนเป็นวงจรแบบนี้ไปเรื่อยๆ)

ขอบ่นอีกเรื่องให้ฟัง เวลาเห็นคนแชร์เรื่องอาหารการกินเพื่อสุขภาพ ตัวเราอยากทำตามมาก
แต่มันเครียด ทำไมมันทำยากจัง ของหากินก็ยาก ซื้อมาทำเองยังแพง
กินก็ไม่อร่อย จะสวยต้องกินอาหารนกแบบนี้หรอ อาหารอะไร มีแต่ผักๆเม็ดๆ กรูมิใช่กระรอก
กินคลีนมันไม่ง่ายนะ โดยเพราะคนกินเค็ม กินรสจัด เปรี้ยว หวานมันเค็ม กินเก่ง อยู่เพื่อกินแบบเรา มันยากกกกก มากกกกกก
เราต้องทำความเข้าใจกับร่างกายตัวเอง ตัวอย่างเช่น คนติดหวานและชอบของหวาน มันไม่ใช่แค่ความคิดแบบตื้นๆ ของเราเอง
แต่มันคือกลไกสมองและร่างกายที่ได้รับน้ำตาลอยู่เป็นกิจวัตร แบคทีเรียในร่างกายเราพอไม่ได้รับน้ำตาล มันก็จะอยาก
แล้วสั่งการไปให้สมองเราอยาก เป็นเหตุผลที่ทำไมมันยากนักยากหนา ในการเลิกทานของหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะๆ เป็นต้น
นอกจากนี้เรายังต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไป "ค่อยๆปรับ" สอดแทรกอาหารคลีนมีประโยชน์มาคั่นในอาหารไม่มีประโยชน์แต่อร่อย
แบบทำเป็น Routine ง่ายๆไปเรื่อยๆ คนที่ตัดได้เลย หักดิบได้เลย มันดีต่อร่างกายมาก แต่ถ้าถึงขึ้นต้องกดดันตัวเองจนเครียด
ตรงนี้แหละมันจะทำให้เรา หยุดและล้มเลิก แล้วก็จะวนเป็นวงเวียน ทำๆ เลิกๆ หุ่นที่ฝันก็ไปไม่ถึงเสียที

ใครนิสัยไม่ดีเหมือนเราบ้าง ยกมือขึ้น แล้วดูแลตัวเองยังไงบ้าง แชร์กันค่ะ
ขอบคุณค่ะ

Mie Wachiropathum


แทคห้องแป้งเพื่อสาวๆ อยากสวยมาแลกเปลี่ยนความรู้กันค่ะ
แทคห้องไกลบ้าน เผื่อใครอยากถามเรื่องงานด้านมาร์เก็ตติ้งที่เราทำในอเมริกา  หรือเรื่องเรียนโท เรื่องติดต่อขอเรียน เราทำเองหมดค่ะ อยากถามถามได้ค่ะ