ปัญหารุมเร้า ทำยังไงดีคะ

เครียดมากทำไงดีคะ เนื่องจากเราสร้างบ้านจึงต้องใช้เงินจำนวนมากเราจึงรับงาน freelance ค่ะ ทำงานตั้งแต่ 1 ทุ่ม ถึงตี2ตี3 ทุกวันไม่เว้นวันหยุด ผลคือสุขภาพแย่มากน้ำหนักขึ้นสัปดาห์ล่ะ 1 กิโลฯ หลังๆการเผาผลาญเราแย่มาก น้ำหนักขึ้น 3 วัน 1 กิโลแล้ว ทั้งๆที่งดขนม เริ่มออกกำลังกายทั้งเวททั้งคาดิโอ อาหารก็ธรรมดา ตามสั่งธรรมดาหรือไม่ก็ก๋วยเตี๋ยว จะทำอย่างไรให้การเผาผลาญกลับมาปกติดีคะ

เวทมากไปตอนนี้กล้ามเนื้ออักเสบ นอนไม่หลับ ปวดไหล่มาก ควรเล่นยังไงดีคะ เราชอบเวทมากกว่าคาดิโอค่ะ เล่นแต่เวทอย่างเดียวได้ไหม เราเล่นแบบทั้งตัวค่ะ สามารถเล่นทุกวันได้ไหม หรือควรเล่นเฉพาะส่วนดี