เวทก่อนหรือหลังคาดิโอ อันไหนดีกว่ากันคะ

พอดีไปเห็นบทความนี้มา
                  การเวทก่อนการคาร์ดิโอจะทำให้ระดับการเผาผลาญไขมันสูงขึ้นกว่าการคาร์ดิโออย่างเดียว การคาร์ดิโอทันทีหลังเล่นเวท
      (หรือ 20 นาทีหลังเล่นเวท) มีการเผาผลาญไขมันสูงกว่า ดังนั้นการคาร์ดิโอหลังเวททันทีดูจะมีประสิทธิภาพในการลดไขมันมากกว่า
      การแบ่งช่วงเวทและคาร์ดิโอคนละเวลา (เช่นเวทเช้า    คาร์ดิโอเย็น)
       แต่เราคาดิโอก่อน 1 ชม. แล้วค่อนเวท เพราะรู้สึกว่าถ้าเวทก่อนจะไม่มีแรงคาดิโอ รบกวนผู้รู้หน่อยนะคะ