ผมมีปัญหาเรื่องการออกกำลังกาย คับ

คือผม ใน 1 อาทิตย์ จะมีคาดิโอ 4 วันวันละ 40 นาทีและมี เวท3 วันคับ โดยจะแบ่งเป็นดังนี้
จัน คาดิโอ 40 นาที
อังคาร อก+แขนหลัง(ไตรเซป)
พุธ คาดิโอ 40 นาที
พฤ ท้อง+หลัง
ศุก คาดิโอ 40 นาที
เสา ไหล่+แขนหน้า
อาทิต คาดิโอ 40 นาที

คือผมสงสัยว่า ผมควรมีวันพักไหม และวันไหนดี และวันไหนผมควรทานมากเป็นพิเศษคับ