อยากเพิ่มน้ำหนักครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ

คือผมค่อนข้างผอม ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 49 ครับ ผอมมากกก  เป็นคนหนึ่งที่กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ขึ้นสักที  ช่วยแนะนำวิตามิน หรือ อาหารเสริม  หรือวิธีกินอาหารต้องกินอะไรยังไงให้น้ำหนักเพิ่ม อ่ะครับ