หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ดูคลิปฝรั่งวิธีทํา six pack ขึ้นภายใน 8 นาที ทําไมผมทําเสร็จยังไม่มีsixpackต้องใช้เวลาหรอ?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
คนอ้วนต้องลดความอ้วนก่อนที่จะทําsix packไหม
หรือsix packขึ้นได้ก่อนครับจําเป็นได้ไหม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ชมพู่ พรพรรณ กลับไทยแล้ว หุ่นดีขึ้นนะว่าไป
น้องตั้งแต่กลับจากอเมริกาก็เห็นไปพักผ่อนที่ทะเลกับคุณแม่ และก็ดูแลตัวเองด้วยการวิ่ง ออกกำลังกายก่อนเข้าแคมป์ ละเดินทางไป vnl รู้สึกว่า หุ่นดีขึ้นนะ อาจไปถึงขั้น six pack แต่ก็ไม่ได้ท้วมแล้วอ่ะ หรือทุก
สมาชิกหมายเลข 6139646
ไขมัน ตรงพุงล่าง เอาออกยากจัง ช่วยแนะนำวิธีหน่อยครับ
ผมออกกำลังกายด้วยการเวท 5 วันต่อสัปดาห์ ทานอาหารตามค่า TDEE แต่ไม่ได้ทำอาหารเอง ซื้อกับข้าว หุ้งข้าวเอง ส่วน cardio ด้วยการเดินชัน 60 นาที จำนวน 2 ครั้งต่ออาทิตย์ วัดเปอเซ็นไขมันได้ 14% ครับ ไขมันมีแ
stlive
คือผมสูง 170 ตอนนี้น้ำหนัก 60 อยากให้เห็น six pack รางๆน้ำหนักต้องประมาณกี่กิโลครับ?
ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายมากครับ คือ ตอนแรก สูง 165 น้ำหนัก 70 ตอนนี้ออกกำลังกายมาเรื่อยๆ จนเหลือ 60 แล้วสูงขึ้นด้วยอยากจะมี sixpack ก่อนไปเข้าค่าย อีกประมาณ 15 สัปดา อะครับอยากจะรู้ว่ามันจะเห็นแค่ราง
สมาชิกหมายเลข 4062789
ผู้ชายผอมมีพุงเล็กน้อย อยากทราบว่าต้องการมี SixPAck ควรทำยังไงครับ
ผู้ชายผอมมีพุงเล็กน้อย อยากทราบว่าต้องการมี SixPAck ควรทำยังไงครับ ผมสงสัยว่า ถึงไขมัน น้อย แต่ไม่คุมอาหาร ก็ไม่มีหรอก หรือ Sit Up เข้าไปก็ไม่มีทางมี Six Pack สรุปต้องทำยังไงกันแน่ครับ สับสน
กระโดดขึ้นไปให้สูงข้ามกำแพง
Bifit ลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อ sixpack ได้จริงหรอครับ
ขออนุญาตสอบถาม มีเพื่อนชวนให้ทดลองกิน Bifit เพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าทานตามโปรแกรมสามารถมี six pack ได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย !! มันช่วยได้จริงหรอคับ จะมีผลข้างเคียงไหม ? อีกอย่างราคาแอบแพ
สมาชิกหมายเลข 3486390
Six pack คุมอาหารกับบริหารกล้ามท้อง
สงสัยว่าการสร้างsixpack เค้าเน้นคุมอาหารหรือ เน้นบริหารท้องหนักๆมากกว่ากัน
สมาชิกหมายเลข 2159290
บอดี้เวท vs คาร์ดิโอ
ผมอายุ15เองครับ อยากออกกำลังกายให้กระชับมีแบบว่าซิกแพ็คอะครับ555 อยากรู้ว่าแบบไหนดีกว่าครับ รบกวนผู้รู้ทีครับ เปอร์เซ็นต์ไขมัน:28%
สมาชิกหมายเลข 6676592
วิ่ง 7 กิโล อาทิตย์ ละ 5 วัน กินปกติได้ 1 เดือนกว่าๆ น้ำหนักลดอยู่แต่อยากได้ ข้อมูลดีๆมาลองเสนอหน่อยครับ
ตัวผมสูง 173 หนัก 82 ตอนนี้วิ่งมาได้ 1 เดือนครึ่งและลดหวาน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 76 และก็คงจะทำต่อไปเรื่อยๆ เป้าหมายคืออยากให้เหลือน้ำหนัก 65 และอยากมี six pack ใครมีประสบการ์ณ ลดน้ำหนัก มาแ
สมาชิกหมายเลข 1821254
ขอวิธีลดพุงหน่อยครับ
ที่บ้านมีกระสอบทราย มีสวนสาธารณะให้วิ่ง มีที่กระโดดเชือก ดัมเบล ทำอะไรดีครับอยากลดหน้าท้องปกติต่อยมวยละก็ซิทอัพมีนะครับแต่พุงบัง เป้าหมายผมอยาก*แค่ลดพุงละก็มีsix pack*แต่กลายร่างเป็นหมูที่แข็งแรงแทนทำ
สมาชิกหมายเลข 3446736
งบไม่เกิน2 หมื่นอยากได้เครื่องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก+อยากได้ six pack ควรซื้อตัวไหนดีครับ
บ้านอยู่ห่างไกลจากฟิตเนสเยอะมาก ถ้าหากอยากได้เครื่องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก+อยากได้ six pack แบบชาวบ้านบ้าง งบไม่เกิน2 หมื่นพอจะไหวมั๊ยครับแบบนี้ แล้วควรต้องใช้เครื่องตัวไหนบ้างเปิดดูในเนตเยอะจนไม่ร
The Silver Warrior
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ดูคลิปฝรั่งวิธีทํา six pack ขึ้นภายใน 8 นาที ทําไมผมทําเสร็จยังไม่มีsixpackต้องใช้เวลาหรอ?
หรือsix packขึ้นได้ก่อนครับจําเป็นได้ไหม