ออกกำลังกาย insanity ของ shaun t ตอนไหนดีคะ

ออกกำลังกายมานานแล้ว อยากลองเล่น insanity เพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับตัวเอง

ออกจากบ้านไปทำงานตอน 6:30 กลับถึงบ้านประมาณ 20:30 ค่ะ

ออกตอนเช้าหรือตอนเย็นดีคะ แล้วควรกินอาหารยังไงคะ เช่น ถ้าออกตอนเช้าก็กินกล้วยสักใบ? ถ้าออกตอนเย็นอาจจะกินกินข้าวมื้อหลักไปเลย ออกกำลังกยาเสร็จอาจจะกินแค่ เวย์กับนม ได้ไหมคะ

ขอบคุณค่ะ