โปรแกรม Shaun T Insanity ใครเคยทำตามแล้วได้ผลบ้างไหมครับ บอกหน่อย

http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8 เริ่มแรก Fit test 13 นาทีจอดอ๊วกแตก ไหงมันโหดงี้ครับ ผมก็ไม่ใช่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยก็เคยออกบ้าง อาทิตย์ละครั้ง มาเจอโปรแกรมนี้จอดเลย แล้วพรุ่งนี้จะไหวไหมเน

คือว่า เราเล่น T25 จะครบหมดแล้ว รู้สึกติดใจมากค่ะ คือพุงแบนราบ กล้ามขากล้ามแขนแน่น พอจะหมดคอร์สแล้วเริ่มรู้สึกไปไม่ถูกจะเล่นอะไรต่อดีที่ใช้ระยะเวลาสั้น เล่นเองได้ที่บ้าน และ ที่สำคัญเหนื่อยเหมือนกัน

อยากได้ลิสโปรแกรมออกกำลังกายของ Shaun T ทั้งหมดเลยครับ ตั้งแต่เริ่มแรกจนถึงล่าสุด ล่าสุดผมรู้อย่างเดียวคือ insanity max30

คือผมสั่งซื้อจาก Facebook มานานแล้ว คนขายปิดเพจไปแล้ว ผมไม่รู้ว่าต้องเล่นเรียงลำดับตัวไหนก่อน ที่ซื้อมามี 1 T25 2 Rockin body 3 Cize 4 HipHop ABS 5 Insanity 6 Insanity Max30 อยากค่อยๆเริ่มทีละ สเต็ป

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากจะทราบว่า พอจะรู้บ้านบ้านลดความอ้วนไหมคะ คือเราไปอยู่ที่นั้นเลย ออกกำลังกายตามตาราง การกินที่เขาจัดให้ คือไปอยู่แบบที่นั้น24 ชม.เลย

เราเป็นไทรอย์ชนิดอ้วน แต่พยายาออกกำลังงกายก้อไม่ได้ผอมลกอกินน้อยก้อยังอ้วนง่ายใครพอจะมีวิธีไหนบ้างค่ะ

สวัสดีครับ พอดีผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่ว่าหมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างครับที่สามารถออกได้แล้วไม่กระทบกับโรค ค้นเจอในยูทูปเจอแค่ท่ากายภาพบำบัด พอดีอยากได้เป็นการออกกำลังกายเลย​