สวัสดีครับ รบกวนผู้เชี่ยวชาญเรื่องดึงข้อทุกๆท่าน ด้วยครับผม
คือผมต้องไปสอบภาคปฎิบัติของดับเพลิงน่ะครับ สอบน่าจะประมาณปลายๆเดือนเมษายนนี้
ปรกติแล้ว ผมออกกำลังกายอยู่ที่บ้านครับ วิ่งบนลู่วิ่งที่บ้าน วิดพื้น แล้วก็ยกดัมเบล ประมาณ 8 กิโล
แล้วคือมันมีสอบดึงข้อด้วย แต่ที่บ้านหรือแถวบ้านผมไม่มีอุปกรณ์ไว้สำหรับซ้อมดึงข้อเลยครับ
ทีนี้อาทิตย์ที่แล้ว เลยลองไปซ้อมที่ศูนย์ดับเพลิงใกล้บ้าน สรุปว่า ดึงไม่ขึ้นเลยครับผม
งานเข้าเลยทีนี้ สอบภาคปฎิบัติอย่างอื่น ผมพอได้หมดแล้ว เหลือแต่ดึงข้ออย่างเดียวครับ
ตอนนี้คือซื้อบาร์โหนติดประตูมาซ้อม แล้วก็ดูวิธีฝึกดึงข้อพื้นฐานให้ได้ทางอินเตอร์เน็ต
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.youtube.com/watch?v=dhZ6fVmd-fY
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.youtube.com/watch?v=WDs2O9el36c
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.six-p.com/single-post/2016/08/01/%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%94%E0%B8%B6%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD-%E0%B8%8A%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%9E-%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://planforfit.com/5-%E0%B8%82%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%9D%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%94%E0%B8%B6%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%ADchin-up-%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%84/
คำถามที่อยากรบกวนถามพวกพี่ๆ ในนี้ คือ
1. ภายในเดือนนึง ถ้าฝึกหนักๆ ทั้งวัน พัก1วัน สลับกัน ผมพอจะมีโอกาสดึงขึ้นได้ 5 ครั้ง ภายใน 1 เดือนนี้ใม๊ครับ
ตอนนี้คือมีเวลาให้ฝึกได้ทั้งวัน แล้วก็ใจพร้อมครับ สู้เต็มที่ แต่ผมแค่อยากทราบว่า มีโอกาสใม๊ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มฝึกเลยอ่ะครับ
หรือใครพอจะเคยเห็นคนที่ฝึกได้จากที่ดึงไม่ขึ้นเลย และเริ่มฝึกดึงขึ้นได้ภายใน 1 เดือนนี้บ้างใม๊ครับ
2. ณ.ตอนนี้ผมฝึกใช้เก้าอี้ตามวีดีโอสอนเบื้องต้น ผมฝึกดึง 10 ที แล้วพัก 1 ชม. แล้วดึงต่อ อีก 10 ที
คือตั้งใจว่า วันนึง จะดึงให้ได้ 100 ครั้งอ่ะครับ แบบใช้เก้าอี้ช่วยแล้วค่อยโรยตัวลงมาตามวีดีโอสอนน่ะครับ
คำถามข้อนี้ที่จะถามคือ ถ้าฝึกแบบนี้ แล้ววันต่อมาผมไม่รู้สึกปวดข้อมือมากๆ เหมือนตอนแรก ผมจะสามารถฝึกทุกวันได้ใม๊ครับ
3. ถ้าผมทานพวกเวย์โปรตีน หรือ CREATINE มันจะช่วยเสริมทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและดึงข้อได้ดีขึ้นบ้างใม๊ครับ
ปล. น้ำหนักผม 67 ส่วนสูงผม 171 นะครับ ตัวผมคงไม่หนักไปหรอกเน๊อะ หรือต้องลดน้ำหนักลงมาอีก เผื่อช่วยให้ดึงได้ดีขึ้น
ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาช่วยตอบมากๆครับ
ขอความช่วยเหลือครับ เรื่องดึงข้อ ทำยังไงให้ดึงให้ได้ 5 ครั้ง ภายใน 1 เดือน
คือผมต้องไปสอบภาคปฎิบัติของดับเพลิงน่ะครับ สอบน่าจะประมาณปลายๆเดือนเมษายนนี้
ปรกติแล้ว ผมออกกำลังกายอยู่ที่บ้านครับ วิ่งบนลู่วิ่งที่บ้าน วิดพื้น แล้วก็ยกดัมเบล ประมาณ 8 กิโล
แล้วคือมันมีสอบดึงข้อด้วย แต่ที่บ้านหรือแถวบ้านผมไม่มีอุปกรณ์ไว้สำหรับซ้อมดึงข้อเลยครับ
ทีนี้อาทิตย์ที่แล้ว เลยลองไปซ้อมที่ศูนย์ดับเพลิงใกล้บ้าน สรุปว่า ดึงไม่ขึ้นเลยครับผม
งานเข้าเลยทีนี้ สอบภาคปฎิบัติอย่างอื่น ผมพอได้หมดแล้ว เหลือแต่ดึงข้ออย่างเดียวครับ
ตอนนี้คือซื้อบาร์โหนติดประตูมาซ้อม แล้วก็ดูวิธีฝึกดึงข้อพื้นฐานให้ได้ทางอินเตอร์เน็ต
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
คำถามที่อยากรบกวนถามพวกพี่ๆ ในนี้ คือ
1. ภายในเดือนนึง ถ้าฝึกหนักๆ ทั้งวัน พัก1วัน สลับกัน ผมพอจะมีโอกาสดึงขึ้นได้ 5 ครั้ง ภายใน 1 เดือนนี้ใม๊ครับ
ตอนนี้คือมีเวลาให้ฝึกได้ทั้งวัน แล้วก็ใจพร้อมครับ สู้เต็มที่ แต่ผมแค่อยากทราบว่า มีโอกาสใม๊ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มฝึกเลยอ่ะครับ
หรือใครพอจะเคยเห็นคนที่ฝึกได้จากที่ดึงไม่ขึ้นเลย และเริ่มฝึกดึงขึ้นได้ภายใน 1 เดือนนี้บ้างใม๊ครับ
2. ณ.ตอนนี้ผมฝึกใช้เก้าอี้ตามวีดีโอสอนเบื้องต้น ผมฝึกดึง 10 ที แล้วพัก 1 ชม. แล้วดึงต่อ อีก 10 ที
คือตั้งใจว่า วันนึง จะดึงให้ได้ 100 ครั้งอ่ะครับ แบบใช้เก้าอี้ช่วยแล้วค่อยโรยตัวลงมาตามวีดีโอสอนน่ะครับ
คำถามข้อนี้ที่จะถามคือ ถ้าฝึกแบบนี้ แล้ววันต่อมาผมไม่รู้สึกปวดข้อมือมากๆ เหมือนตอนแรก ผมจะสามารถฝึกทุกวันได้ใม๊ครับ
3. ถ้าผมทานพวกเวย์โปรตีน หรือ CREATINE มันจะช่วยเสริมทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและดึงข้อได้ดีขึ้นบ้างใม๊ครับ
ปล. น้ำหนักผม 67 ส่วนสูงผม 171 นะครับ ตัวผมคงไม่หนักไปหรอกเน๊อะ หรือต้องลดน้ำหนักลงมาอีก เผื่อช่วยให้ดึงได้ดีขึ้น
ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาช่วยตอบมากๆครับ