ลดน้ำหนักจาก 85-68 ใน 5 เดือน แต่ตอนนี้ไม่มีกล้ามเลย ควรเริ่มยังไงครับ

นี้รู้สึกเลยว่าผอมลงมาก แต่แขนไม่มีกล้ามเลย เนื้อนิ่ม อยากทำให้มีกล้ามบ้าง เอาพอสวยอะครับ ควรเริ่มจากอะไรดีครับ
ที่ลดมาได้ผมไม่ได้กินคลีนเลยนะอาหารตามสั่งล้วนๆ https://pantip.com/topic/35906785 แล้วงดขนมของขวานน้ำขวาน