ต้นขา บั้นท้ายใหญ่ ควรลดยังไงให้ถูกต้อง

สวัสดีค่าาา คือเราเป็นเป็นต้นขากับก้นใหญ่555พุงไม่ค่อยจะมีเลยน้ำหนักจะไปอยู่ข้างล่างหมด555

คำถามมีว่า
1.ควรแต่งยังไงให้ดูดี
2.ลดโดยใช้วิธีไหนให้ถูกต้องตรงจุดคะ
ลืมบอก -ทุกวันนี้เราว่ายน้ำ ทำเป็นเวลาประมาณ1อาทิตย์ได้แล้วค่ะ แล้วก็ห้อยบาร์ด้วย
           -ตอนนี้เราสูงประมาณ165 น้ำหนัก59....


ขอบคุณคนที่มาเม้นเป็นอย่างสูงนะคะ