อยากลดน้ำหนัก ตรงท้อง(พุงด้วย) ที่ช่วงขาทั้งหมด น่อง(ก้นใหญ่)

จุดเริ่มต้นที่ทำให้เราออกกำลังกาย คือคำที่คนรอบข้างพูดบ่อยๆว่า เราผอม กินเท่าไรก็ไม่อ้วน เราสูง 163 หนักไม่เกิน 45 เราจึงกินจุบจิบตลอด ทำงานอยู่ถ้ามีขนมอยู่ใกล้ๆต้องกินไปทำไป จนวันนึง แฟนโทรมา เราก็คุ

จุดเริ่มต้นที่ทำให้เราออกกำลังกาย คือคำที่คนรอบข้างพูดบ่อยๆว่า เราผอม กินเท่าไรก็ไม่อ้วน เราสูง 163 หนักไม่เกิน 45 เราจึงกินจุบจิบตลอด ทำงานอยู่ถ้ามีขนมอยู่ใกล้ๆต้องกินไปทำไป จนวันนึง แฟนโทรมา เราก็คุ

ปัจจุบันผมอายุ 22 น้ำหนัก 80สูง 169 คือผมอยากลดน้ำหนักลงให้เหลือสักประมาณ55-60​ ตอนนี้คือหน้าท้องผมก็แบบมีพุงน้ะครับแต่ก้ไม่ได้ใหญ่ขนาดนั้น แต่ช่วงต้นขาช่วงน่องคือใหญ่มาก ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองสักเท่

เพิ่งเริ่มสนใจที่จะออกกำลังกายค่ะ อยากมีกล้ามท้องเล็กๆน้อยๆ แบบซิกแพคบางๆแบบผู้หญิง ดูเซ็กซี่ดี ตอนนี้หุ่นก็ไม่อ้วนนะคะ แต่แอบมีพุงโดนัทนิดนึง ได้ยินแบบผ่านๆว่าคาร์ดิโอด้วยการวิ่งจะช่วยให้ลดไขมันและ

คือปรกติเป็นคนที่อ้วนตั้งแต่เด็ก เพิ่มเริ่มโตมาก็เริ่มรักสวยรักงาม จึงลดความอ้วนน แต่คือพอน้ำหนักเริ่มลงกลับมีผลที่ตามมา คือ ก้นลาย ขาลายย (ก่อนอื่นบอกก่อนนะค่ะว่าเราลดน้ำหนักด้วยการเต้นแอโรบิค) ขาไ

ขอบอกส่วนสูงนะครับ 163 cm น้ำหนักก่อนหน้านี้ 1 ปี 55-60 kg ผ่าเข่านอนอยู่บ้าน 3 เดือน จนถึงปัจจุบัน 70 kg ช่วงหลังผ่าเข่าออกกำลังกายไม่ได้เลย ออกวันนี้ กลับบ้านนอน ปวดเลย ส่วนตัวเป็นคนก้นโด่งอยู่แล้ว

อายุ : 14 น้ำหนัก : 88 ส่วนสูง 168ซม. เพศ : หญิง หนูเป็นคนมีไขมันค่อนข้างเยอะ แต่ยังเห็น กระดูกไหปลาร้าอยู่ เห็นกล้ามเนื้อค่อนข้างชัด เห็นกล้ามหน้าท้องด้วยถ้าแขม่วพุง 😅 หนูเป็นคนชอบแต่งตัวมากแต่หา

*****ผิวค่ะ***** เป็นคนอ้วนมากก่อนค่ะหนัก 65 แล้วตอนนี้ออกกำลังน้ำหนักลงเหลือ 50 ผอมลงแต่ ผิวแขนขาก้นน่องทุกส่วนในร่างกายมันแตกเป็นลายขาวๆ เพราะมันเคยอ้วนมากก่อนอะคะ หาวิธีแก้ค่ะ ใครพอทราบบอกต่อทีค่ะ

สงสัยครับว่าทำไมมันไม่ลดที่น่องครับ อยากลดน่องมาก + ก้นด้วย กะว่าออกแบบนี้จะลด แต่มันไปลดที่พุงออก มี exercise อะไรที่ไว้ออกเอาน่องออกบ้างครับ ผมไม่มีความรู้จริงๆ ชี้แนะด้วยครับ

เป็นคนผอมค่ะ ซื้อยาเพิ่มความอ้วนมากินด้วย น้ำหนักขึ้น แต่ขากับแขนเล็กเท่าเดิม แต่พุงกับก้นใหญ่ขึ้น ทำไงให้อ้วนออกแขนขาบ้างค่ะ