Weight Training ขอดูตารางหน่อยนะครับ เพื่อเป็น วิทยาทาน กับคนที่เริ่ม จาก0

ป้ามารายห์ขอขอบพระคุณ ทางทีมงานพันทิป มากๆนะคะ สำหรับรางวัล Pantip Pick of the Year 2025 เป็นครั้งที่ 2 ที่ป้าได้รางวัล Pantip Pick of the Year มันเกินฝันป้าจริงเลยค่ะ ทั้งดีใจและภูมิใจเป็นอย่างมากๆเล

ทำ ส่วนล่ะ 3 เซตครับ 5 กก.ครับ

สวัสดีครับพี่ๆ ผมอายุ19ปี สส172 นน60 เลื่อนๆtiktokแล้วเห็นคนอวดหุ่นกันแล้วมันทำให้รู้สึกอยากเห็นตัวเองที่มีหุ่นแบบนั้นบ้างแต่ผมไม่มีความรู้เรื่องพวกนี้เลยครับ ใช่ครับตามyoutube tiktok สื่อต่างๆมีคนแนะ