ต้องบอกไว้ก่อนเลยนะคะ ว่าเราเคยลดน้ำหนักมาก่อน จนป่วยเป็นโรคคลั่งผอม ซึ่งตอนนี้ก็เอาชนะความรู้สึกนี้ได้แล้ว เลยอยากจะให้เพื่อนๆแนะนำวิธีการ เพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนที่ผอมมากๆหน่อย เรา น้ำหนัก33กิโล สูง158 เป็นคนที่มีรูปร่างทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า แล้วก็กินมังสวิรัติ ประเภทที่สามารถกินไข่กินนมได้ค่ะ อยากจะทราบว่าต้องกินอย่างไรสร้างโปรแกรมออกกำลังกายอย่างไรอ่ะค่า