-คือเต้นแบบเกาหลีอะค่ะแบบพวกวง BTS พวกวงเกาหลีที่เต้นแบบมันๆอะค่ะแบบนั้น เต้นวันละ 6-12เพลงราวๆนี้
-เล่นดับเบลวันละ3-4ท่า ท่าละ10-20ครั้ง
-ซิกอัพวันละ 20-30ครั้ง
-กระโดดตบวันละ20ครั้ง
ไม่มีโอกาสไปฟิตเนตอะค่ะ แต่เราคุมอาหารด้วยทานครบ5หมู่ตลอดวิตามินครบ +กินอาหารเสริมคือเห็นหลินจือช่วยในการเผาหลาญไดีค่ะ ขับถ่ายทุกวัน ดื่มน้ำวันละ 5-7แก้วใหญ่ อยากทราบว่าทำแบบนี้เผาผลาญไปได้กี่แคลเรอลี่หรอคะ (ส่วนตัวหนัก51-53 สูง163)ไมได้จะลดอะค่ะแค่จะคุมไม่ให้เกิน เพราะบางวันเราเผลอกินขนมไปก็ 200-300กว่าแคลแล้ว ส่วนอาหารการกินครบ3หมู่ ไม่กินกลางคืนด้วย แต่นอนดึก เราว่านอนดึกคือข้อเสียเลยพยายามปรับปรุงอยู่ แต่ขับถ่ายทุกวันนะ ขนมส่วนใหญ่ที่กินไม่ใช่พวกเลย์อะค่ะ จะเป็นขนมปังโฮลวีททานูเทลล่าทานต่อจากอาหารเช้า ขนมจุกจิกก็คุกกี้3ชิ้นกับปลาเส้นอะค่ะแต่นานทีจะกิน แล้วแบบนี้เป็นการหักโหมไปไหมคะ คือส่วนตัวออกกำลังกายวันละ2ชั่วโมง ช่วงเช้า-บ่าย1ชั่วโมง ช่วงเยน1ชั่วโมง แต่ก็พักบ้างนะคะไมไ่ด้เต้นติดต่อกันตลอด
เต้นวันละ6-12เพลง เล่นดับเบลวันละ4ท่า อยากทราบว่าเผาผลาญไปกี่แคลเรอลี่หรอคะ แล้วท่าทำแบบนี้จะคุมน้ำหนักอยู่ไหม
-เล่นดับเบลวันละ3-4ท่า ท่าละ10-20ครั้ง
-ซิกอัพวันละ 20-30ครั้ง
-กระโดดตบวันละ20ครั้ง
ไม่มีโอกาสไปฟิตเนตอะค่ะ แต่เราคุมอาหารด้วยทานครบ5หมู่ตลอดวิตามินครบ +กินอาหารเสริมคือเห็นหลินจือช่วยในการเผาหลาญไดีค่ะ ขับถ่ายทุกวัน ดื่มน้ำวันละ 5-7แก้วใหญ่ อยากทราบว่าทำแบบนี้เผาผลาญไปได้กี่แคลเรอลี่หรอคะ (ส่วนตัวหนัก51-53 สูง163)ไมได้จะลดอะค่ะแค่จะคุมไม่ให้เกิน เพราะบางวันเราเผลอกินขนมไปก็ 200-300กว่าแคลแล้ว ส่วนอาหารการกินครบ3หมู่ ไม่กินกลางคืนด้วย แต่นอนดึก เราว่านอนดึกคือข้อเสียเลยพยายามปรับปรุงอยู่ แต่ขับถ่ายทุกวันนะ ขนมส่วนใหญ่ที่กินไม่ใช่พวกเลย์อะค่ะ จะเป็นขนมปังโฮลวีททานูเทลล่าทานต่อจากอาหารเช้า ขนมจุกจิกก็คุกกี้3ชิ้นกับปลาเส้นอะค่ะแต่นานทีจะกิน แล้วแบบนี้เป็นการหักโหมไปไหมคะ คือส่วนตัวออกกำลังกายวันละ2ชั่วโมง ช่วงเช้า-บ่าย1ชั่วโมง ช่วงเยน1ชั่วโมง แต่ก็พักบ้างนะคะไมไ่ด้เต้นติดต่อกันตลอด