สวัสดีเพื่อนๆ ชาวพันทิปทุกท่าน
เราลดน้ำหนักไปได้ทั้งหมด 27 กก. ใช้เวลา 1 ปีครึ่ง โดยไม่พึงยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักใดๆ ลดแบบธรรมชาติ ออกกำลังกายและเลือกกินอาหาร ลดมาได้หลายปีแล้วแต่เพิ่งจะมาถอยล็อกอิน ตั้งกระทู้ป้ายแดง หากผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยนะคะ...เข้าเรื่องเลย
เราชื่อ ฝ้าย ตอนเป็นเด็กอนุบาลผอมมากไม่ค่อยกินข้าว พ่อบอกว่าลูกกรูโตไปเป็นนางแบบแน่ แต่พ่อคิดผิดนะคะ ดิฉันเริ่มอ้วนก็ประถมค่ะ อ้วนมากๆ จนเด็กวัยรุ่นแถวบ้านเคยแซวว่า "ถังแก๊สเดินได้"
เพื่อนที่โรงเรียนเคยเรียกเราว่า "อ้วน ดำ ถึก"
อ้วนจนนิ้วมือบวมไปหมด เพื่อนสมัย ม.ต้น เรียกอิฉันว่า "แหนมป้าย่น" (ดูมันสิคะคุณ)
จำได้ว่าตอนเรียนสุขศึกษาชั้น ม.6 ครูเคยให้ทุกคนฝึกคำนวณหาค่า BMI ของตัวเอง ...ปรากฎว่าได้ 40 กว่านิดๆ... แอบหันไปดูของเพื่อนเค้าได้เลขน้อยกันจัง ขนาดคนที่ตัวใหญ่กว่าเรายังได้น้อยกว่าเรา ตอนนั้นครูตกใจคิดว่าเราคำนวณผิด ...แต่เปล่าจ้าาา ดิฉันก็ได้ 40 นั่นแหละ... (คนหรือวัว ตัวใหญ่เกิน) ตอนนั้นมีปัญหาสุขภาพคือ ทุกครั้งที่ตื่นนอนลุกขึ้นแล้วหน้ามืด (ปกติหน้าดิฉันมืดมากอยู่แล้ว 55) เวียนหัว ถ่ายยากมากกก ไม่โอเคเลยค่ะ ความอ้วนเหมือนเหาไม่มีผิด ติดตามตัวดิฉันไปยันเรียนมหาลัยปี 3
จำได้แม่นว่าวันที่เริ่มลดน้ำหนักคือ 31 ธันวาคม (ตอนนั้นเรียนปี 3) ที่บ้านกำลังกินเลี้ยงส่งท้ายปีเก่า เลยบอกกับตัวเองว่าวันนี้ขอแดร๊กแบบยัดนุ่นเป็นวันสุดท้าย วันรุ่งขึ้นจะลดน้ำหนัก วันนั้นเลยชั่งน้ำหนักก่อนลด ได้มา 76 กก. (ได้เยอะยังกะช้อปปิ้ง) ส่วนสูง 152 ซม. (ซึ่งสูงมากเลยค่ะคุณว่าไหม!!!)
วิธีลดข้อที่ 1 เริ่มที่ใจก่อน ให้คิดว่าจะทำการใดสำเร็จได้ ให้เริ่มจากที่ตัวเองอย่างแรก หากตัวเราเป็นของเราแต่เรายังคุมมันไม่ได้ เรื่องอื่นก็คงสำเร็จได้ยาก และตอนนั้นเราก็ยังเป็นวัยรุ่นมันก็มีความคึกด้วย มีแรงบันดาลใจด้วย แต่ว่าที่บางคนท้อแท้เพราะทุกคนรู้วิธีทำ แต่ไม่ยอมทำ
วิธีลดข้อที่ 2 เริ่มที่กาย อย่างที่บอกไว้ในข้อ 1 ว่าทุกคนย่อมรู้วิธีลดที่เหมาะกับตัวเอง แต่สิ่งที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดเพราะเราไม่ยอมปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ ตัวเราเองเป็นคนที่ลดความอ้วนยากมากเพราะไขมันถูกเก็บไว้อย่างหวงแหนมาเป็นสิบปี มันยากที่จะลดได้เร็ว ดังนั้นทุกครั้งที่ลดน้ำหนักแล้วเหมือนจะลดไม่ลง เราจะเริ่มคิดหาวิธีออกกำลังกายใหม่เพื่อให้น้ำหนักลดลงไปอีก (แต่ขอบอกว่าเหนื่อยมากกก คนไม่อ้วนไม่เข้าใจ) อีกอย่างคืออาหาร ยึดหลัก "เค้กและของหวานเอาไว้เชยชม ดอมดม ชิมได้ แต่ห้ามกลืน" อาหารที่มีส่วนช่วยเรามากๆคือ ผักสด ผักต้ม เพราะมันจะทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดทำความสะอาดสำไส้ได้อย่างดี
วิธีที่ 3 หมดแล้วค่ะ ลดน้ำหนักไม่มีทางลัดมีแต่ 2 ข้อที่บอก วิธีทำง่ายยิ่งกว่า 1+1 แต่ตอนจะทำเนี่ยสิ ยากกว่าแคลคูลัสเล่นกายกรรมกับทฤษฎีสัมพัธภาพ
ปล. 1 น้ำหนักไม่มีโยโย่นะคะ เพราะลดธรรมชาติและใช้เวลานานบวกกับความสม่ำเสมอ แต่พอเริ่มทำงานออฟฟิศกิจกรรมชีวิตเปลี่ยนหมด ไม่ได้ออกกำลังกาย และนอกจากนี้ขนมที่ทำงานดิฉันอร่อยมากกกกคะ (คิดเรื่องกินต้องจินตนาการทุกที) ทั้งวันก็เลยนั่งเฉยมากเหงื่อไม่หยดเลยจ้าาา ทำงานมา 1 ปีตอนนี้น้ำหนักเลยขึ้นมา อยู่ที่ 59 กก.แล้ว ดังนั้นเดี๋ยวมีกระทู้ลดน้ำหนักภาค 2 มาให้ติดตาม เป้าหมายภาคต่อไปคือ 48 กก. นะจ๊ะ
ปล. 2 ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง กรุณาอย่านำไปแอบอ้างนะคะ
ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 76 กิโลเหลือ 49 กิโล ไม่ใช้ยาหรืออาหารเสริมใดๆ
เราลดน้ำหนักไปได้ทั้งหมด 27 กก. ใช้เวลา 1 ปีครึ่ง โดยไม่พึงยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักใดๆ ลดแบบธรรมชาติ ออกกำลังกายและเลือกกินอาหาร ลดมาได้หลายปีแล้วแต่เพิ่งจะมาถอยล็อกอิน ตั้งกระทู้ป้ายแดง หากผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยนะคะ...เข้าเรื่องเลย
เราชื่อ ฝ้าย ตอนเป็นเด็กอนุบาลผอมมากไม่ค่อยกินข้าว พ่อบอกว่าลูกกรูโตไปเป็นนางแบบแน่ แต่พ่อคิดผิดนะคะ ดิฉันเริ่มอ้วนก็ประถมค่ะ อ้วนมากๆ จนเด็กวัยรุ่นแถวบ้านเคยแซวว่า "ถังแก๊สเดินได้"
จำได้แม่นว่าวันที่เริ่มลดน้ำหนักคือ 31 ธันวาคม (ตอนนั้นเรียนปี 3) ที่บ้านกำลังกินเลี้ยงส่งท้ายปีเก่า เลยบอกกับตัวเองว่าวันนี้ขอแดร๊กแบบยัดนุ่นเป็นวันสุดท้าย วันรุ่งขึ้นจะลดน้ำหนัก วันนั้นเลยชั่งน้ำหนักก่อนลด ได้มา 76 กก. (ได้เยอะยังกะช้อปปิ้ง) ส่วนสูง 152 ซม. (ซึ่งสูงมากเลยค่ะคุณว่าไหม!!!)
วิธีลดข้อที่ 1 เริ่มที่ใจก่อน ให้คิดว่าจะทำการใดสำเร็จได้ ให้เริ่มจากที่ตัวเองอย่างแรก หากตัวเราเป็นของเราแต่เรายังคุมมันไม่ได้ เรื่องอื่นก็คงสำเร็จได้ยาก และตอนนั้นเราก็ยังเป็นวัยรุ่นมันก็มีความคึกด้วย มีแรงบันดาลใจด้วย แต่ว่าที่บางคนท้อแท้เพราะทุกคนรู้วิธีทำ แต่ไม่ยอมทำ
วิธีลดข้อที่ 2 เริ่มที่กาย อย่างที่บอกไว้ในข้อ 1 ว่าทุกคนย่อมรู้วิธีลดที่เหมาะกับตัวเอง แต่สิ่งที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดเพราะเราไม่ยอมปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ ตัวเราเองเป็นคนที่ลดความอ้วนยากมากเพราะไขมันถูกเก็บไว้อย่างหวงแหนมาเป็นสิบปี มันยากที่จะลดได้เร็ว ดังนั้นทุกครั้งที่ลดน้ำหนักแล้วเหมือนจะลดไม่ลง เราจะเริ่มคิดหาวิธีออกกำลังกายใหม่เพื่อให้น้ำหนักลดลงไปอีก (แต่ขอบอกว่าเหนื่อยมากกก คนไม่อ้วนไม่เข้าใจ) อีกอย่างคืออาหาร ยึดหลัก "เค้กและของหวานเอาไว้เชยชม ดอมดม ชิมได้ แต่ห้ามกลืน" อาหารที่มีส่วนช่วยเรามากๆคือ ผักสด ผักต้ม เพราะมันจะทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดทำความสะอาดสำไส้ได้อย่างดี
วิธีที่ 3 หมดแล้วค่ะ ลดน้ำหนักไม่มีทางลัดมีแต่ 2 ข้อที่บอก วิธีทำง่ายยิ่งกว่า 1+1 แต่ตอนจะทำเนี่ยสิ ยากกว่าแคลคูลัสเล่นกายกรรมกับทฤษฎีสัมพัธภาพ
ปล. 1 น้ำหนักไม่มีโยโย่นะคะ เพราะลดธรรมชาติและใช้เวลานานบวกกับความสม่ำเสมอ แต่พอเริ่มทำงานออฟฟิศกิจกรรมชีวิตเปลี่ยนหมด ไม่ได้ออกกำลังกาย และนอกจากนี้ขนมที่ทำงานดิฉันอร่อยมากกกกคะ (คิดเรื่องกินต้องจินตนาการทุกที) ทั้งวันก็เลยนั่งเฉยมากเหงื่อไม่หยดเลยจ้าาา ทำงานมา 1 ปีตอนนี้น้ำหนักเลยขึ้นมา อยู่ที่ 59 กก.แล้ว ดังนั้นเดี๋ยวมีกระทู้ลดน้ำหนักภาค 2 มาให้ติดตาม เป้าหมายภาคต่อไปคือ 48 กก. นะจ๊ะ
ปล. 2 ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง กรุณาอย่านำไปแอบอ้างนะคะ