ทานแบบนี้ทุกวันพอได้ไหมครับ

จะคุมอาหารครับ นับแคลลอรี่ ในแต่ละวันกินไม่เกิน 800 kcal ผลที่ได้ค่อนข้างดีครับ กางตัวเดิมรู้สึกว่าหลวมขึ้นเมื่อผ่านไป 2 อาทิตย์ กะจะลดน้ำหนักสัก 10 kg

จ - อา

เช้า กลางวัน เย็น

อกไก่ 1 ชิ้น 80 kcal , บีทาเก้นไขมัน 0 % 1 ขวด หรือ เมจิไขมัน 0% 1 ขวด  100kcal รวมมื้อละ 180 kcal

มื้อกลางวันจะมีสอดแทรก เช่น มะม่วง 1 ลูก หรือ ฝั่ง 1 ลูก หรือ ผักสด 1 จาน หรือไข่ต้ม 1 ฟอง หรือ ปลาย่าง 1 ชิ้น

น้ำเปล่ากินวันละ 3 ลิตร

เฉลี่ย 1 วัน ทานไม่เกิน 800 kcal

พวกแป้ง ข้าวขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนม น้ำอัดลม น้ำหวาน โกโก้ กาแฟ ไม่ทานเลยครับ

อาการหิวไม่มี หน้ามืดตาลายไม่มี ปกติทุกอย่าง


แบบที่ผมทำอยู่นี่ต้องมีอะไรเพิ่มไหมครับ