หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าทำงานที่ต้องใช้กำลังมากถือว่าเป็นการเวทไหม
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
คือผมทำงานเกี่ยวกับการยกน้ำอะไรแบบนี้ครับคือผมอยากรู้ว่าถ้ายกน้ำแบบนี้จะเป็นการเวทไปในตัวไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าหากยกเวทจนถึงครั้งที่ 12 แล้วยังยกใหวอยู่แล้วหยุดแค่นั้นจะถูกใหมครับ
ถ้าหากเรากะน้ำหนักไม่ถูกครับแต่พอยกแล้วยกได้เกิน 12 ครั้งแต่หยุดที่ 12 นี่ถือว่าทำถูกใหมครับอาจจะเลยไปได้ ประมาณครั้งที่ 13 -14 แล้วหมดแรง เซ็ตต่อไปเราควรเพิ่มน้ำหนักหรือเล่นน้ำหนักนี้ต่อไปดีครับ ไม
สมาชิกหมายเลข 1726567
เพิ่มน้ำหนักเวทครั้งละ 5lb ถือว่าเยอะไปมั๊ยครับ
กำลังจะเพิ่มน้ำหนักในการยกครับ มีคนแนะนำให้เพิ่มครั้งละประมาณ2-2.5lb แต่ที่ฟิตเนสมีเวทน้ำหนักห่างกัน5lb ครับ แบบ 5-10-15-20 ทำนองนี้ ปกติผมเล่น15ครั้ง 4เซ็ต ทีนี้ถ้ามันหนักเกิน ผมจะเล่นแบบ 10-12ครั้ง
สมาชิกหมายเลข 721451
ช่วงทำงานบ้านเราผูกแถบถ่วงน้ำหนักไว้ที่ข้อเท้า แบบนี้ถือว่าได้เวทช่วงขาไหมคะ
แถบถ่วงน้ำหนักข้างละ 2กกค่ะ พันรอบข้อเท้าช่วงที่ทำงานบ้านเดินไปมาวันละ3-4ชม. ไม่อ้วนแต่อยากให้ขากระชับค่ะ ทุกวันจะปั่นจักรยานสลับกับเล่นเวทช่วงขา ตอนนี้เพิ่มวิธีแบบนี้เข้ามาอีก จะถือว่าได้เวทขาไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 1045442
170หนัก56 เวทมา3จะ4เดือนจากหนัก51
สมาชิกหมายเลข 8490595
อายุ52 แล้วแต่ยังเล่นเวทสัปดาห์ละ5-6วันๆละ2ช.ม วิ่งบ้างสลับวันกัน มากไปไหมครับ
อายุย่างเข้าเลข5แล้ว ยังเล่นเวทอยู่ประจำเกือบทุกวัน ถือว่าอันตรายไหมครับโดยเฉพาะกระดูกหลังครับ ใช้น้ำหนักที่สามารถยกได้สำหรับตัวเอง ครับ
สมาชิกหมายเลข 3047629
Cardio เดินวิ่งลู่ 40 นาที ทุกวัน อันตรายในระยะยาวหรือไม่
เห็นข้อมูลในเน็ตหลายๆที่แนะนำให้ทำ Cardio อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน เรา Cardio ด้วยการเดินลู่ในฟิตเนส ความชัน 3 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 40 นาที มีการวิ่งผสมบ้าง เพื่อประคองให้ Hear
prontera
เล่นเวทยกนัมเบลน้ำหนักเยอะแล้วไม่ปวดแขนแต่เมื่อยแตาน้ำหนักน้อยแล้วปวดแขน
คือวันนี้เป็นที่3ที่ผมลองเพิ่มน้ำหนักครับคือตอนเล่นแล้วไม่ปวดส่วนที่เล่นแต่เมื่อยแต่เมื่อกลับไปยกน้ำหนักเดิมผมรู้สึกปวดกว่าตอนที่น้ำหนักเยอะอีกครับ
สมาชิกหมายเลข 6467274
ลดน้ำหนัก
กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 8305425
เริ่มหัดยก เวท ต้องยกทุกวันรึเปล่าครับ
ยกติดต่อกันทุกวันเลยรึเปล่าครับ หรือว่ามีพักด้วย
passarasak
ยกเวทนำ้หนักเบาหลายๆครั้ง กับยกเวทน้ำหนักมากได้น้อยครั้งกว่า อันไหนได้กล้ามมากกว่ากันคับ ???
คือผมเล่นเวทที่บ้านคับ อุปกรณ์เลยน้อยกว่าในฟิตเนส ในการยกบางท่าน้ำหนักที่ใช้มันน้อยไปหน่อย ทำให้สามารถยกได้หลายครั้ง เลยอยากรู้ว่าจะได้กล้ามเท่ากลับยกหนักๆ ไม่กี่ครั้งรึป่าวคับ
สมาชิกหมายเลข 1759935
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าทำงานที่ต้องใช้กำลังมากถือว่าเป็นการเวทไหม