ถ้าทำงานที่ต้องใช้กำลังมากถือว่าเป็นการเวทไหม

ถ้าหากเรากะน้ำหนักไม่ถูกครับแต่พอยกแล้วยกได้เกิน 12 ครั้งแต่หยุดที่ 12 นี่ถือว่าทำถูกใหมครับอาจจะเลยไปได้ ประมาณครั้งที่ 13 -14 แล้วหมดแรง เซ็ตต่อไปเราควรเพิ่มน้ำหนักหรือเล่นน้ำหนักนี้ต่อไปดีครับ ไม

กำลังจะเพิ่มน้ำหนักในการยกครับ มีคนแนะนำให้เพิ่มครั้งละประมาณ2-2.5lb แต่ที่ฟิตเนสมีเวทน้ำหนักห่างกัน5lb ครับ แบบ 5-10-15-20 ทำนองนี้ ปกติผมเล่น15ครั้ง 4เซ็ต ทีนี้ถ้ามันหนักเกิน ผมจะเล่นแบบ 10-12ครั้ง

แถบถ่วงน้ำหนักข้างละ 2กกค่ะ พันรอบข้อเท้าช่วงที่ทำงานบ้านเดินไปมาวันละ3-4ชม. ไม่อ้วนแต่อยากให้ขากระชับค่ะ ทุกวันจะปั่นจักรยานสลับกับเล่นเวทช่วงขา ตอนนี้เพิ่มวิธีแบบนี้เข้ามาอีก จะถือว่าได้เวทขาไหมคะ

อายุย่างเข้าเลข5แล้ว ยังเล่นเวทอยู่ประจำเกือบทุกวัน ถือว่าอันตรายไหมครับโดยเฉพาะกระดูกหลังครับ ใช้น้ำหนักที่สามารถยกได้สำหรับตัวเอง ครับ

เห็นข้อมูลในเน็ตหลายๆที่แนะนำให้ทำ Cardio อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน เรา Cardio ด้วยการเดินลู่ในฟิตเนส ความชัน 3 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 40 นาที มีการวิ่งผสมบ้าง เพื่อประคองให้ Hear

คือวันนี้เป็นที่3ที่ผมลองเพิ่มน้ำหนักครับคือตอนเล่นแล้วไม่ปวดส่วนที่เล่นแต่เมื่อยแต่เมื่อกลับไปยกน้ำหนักเดิมผมรู้สึกปวดกว่าตอนที่น้ำหนักเยอะอีกครับ

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

ยกติดต่อกันทุกวันเลยรึเปล่าครับ หรือว่ามีพักด้วย

คือผมเล่นเวทที่บ้านคับ อุปกรณ์เลยน้อยกว่าในฟิตเนส ในการยกบางท่าน้ำหนักที่ใช้มันน้อยไปหน่อย ทำให้สามารถยกได้หลายครั้ง เลยอยากรู้ว่าจะได้กล้ามเท่ากลับยกหนักๆ ไม่กี่ครั้งรึป่าวคับ