เริ่มหัดยก เวท ต้องยกทุกวันรึเปล่าครับ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

สวัสดีครับ พี่ๆน้าๆ พอดีผมเพิ่งเริ่มเล่นเวทครับ มือใหม่หัดยกครับ คือผมเห็นทุกคนที่ฟิตเนสที่ใช้ถุงมือกันหมด ซึ่งผมเพิ่งจะเริ่มเล่น ผมอยากจะรบกวนถามว่า ถุงมือนี้สำคัญมากไหมครับ แล้วถ้าซื้อ ควรใส่ดีๆไปเล

น้ำหนักตัวเท่ากัน ถ้าแข่งกันยกเวท คิดว่าใครจะชนะ เพราะ ทั้งสองกีฬาก็ต้องฝึก ฟิตกล้ามเนื้อมาเหมือนกัน

คือผมอยากทราบว่าการยกดัมเบลช้ากับเร็วมันต่างกันยังไงครับ ผมเห็นนักมวยเล่นเวทเร็วมาก แต่คนออกกำลังกายตามฟิตเนสกลับยกช้าๆ ผมควรเล่นช้าหรือเร็วดี คือไม่มีความรู้ในการเล่นกล้ามเลย ผมส่วนสูง 180 แต่ผอมมากน

คือผม พึ่งจะหัด ต่อยมวยเเล้วผมน้ำหนักค่อนข้างน้อย อยากจะสอบถามผู้รู้นะครับว่า กีฬาที่เป็น การต่อยมวย สามารถ ออกกำลังกายเเล้ว เพิ่มน้ำหนักได้เหมือน ยกเวทไหมครับ ผมหนักเเค่ 50

คือผมเพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสครับ ตอนนี้พยายามกินเยอะๆและก็ออกกำลังกายครับ+เล่นเวทด้วย อาทิตละสามวัน อยากถามว่า ทำไมตอนนี้ผมเหมือนคนผอมที่ลงพุงอะครับ เพราะผมออกกำลังก่ยไปด้วย หรือว่ามันเป็นปกติครับ

อยากจะทราบว่า น้ำหนักในการเล่นเวท น้ำหนักเท่าไหร่อยู่เกณฑ์ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่ำ ปานกลาง หรือสูง อ่ะครับ พอจะมีเกณฑ์การประเมินรึเปล่าครับ ด้วยน้ำหนัก 1 rm ครับ

คือพอผมกลับบ้านเปลี่ยนชุดจะไม่ใส่กางเกงใน ใส่แต่กางเกงขาสั้น แล้วผมก็ยกเวททั้งอย่างนั้นเลย(ท่ายืนยกอ่ะครับ) อยากทราบว่าจะมีผลเสียอะไรรึเปล่าครับ พอดีผมเป็นมือใหม่

คือผมอายุ 19 สูง 170 หนัก 53 คือผมอยากรู้ว่าต้องเพิ่มน้ำหนักโดยการกินแบบไหนครับ ผมเล่นเวทมาได้สักพักแต่ รู้สึกว่ากล้ามมันขึ้นช้า อยากให้กล้ามได้รูป เย็นๆผมจะออกไปวิ่งที่สนามกีฬาแถวบ้าน และเล่นเวทบ้า