นักกีฬายกน้ำหนักกับนักเพาะกาย ยกเวทแข่งกันใครจะชนะ

สวัสดีครับ ผมอยากสอบถามเพื่อนๆ พี่ๆ เรื่องการเล่นเวทครับ ผมอยากฟิตหุ่นแบบหุ่นนายแบบครับ อยากแค่ให้ใส่เสื้อผ้าได้สวยมากขึ้น เฟิร์มขึ้นครับ ไม่ได้อยากให้ต้องเห็นกล้ามชัดเจนมากๆแบบนักเพาะกายครับ สำหรับผม

เอาวิธีการยกเวทแบบ tempo ที่เคยใช้มาฝากค่ะ บอกเลยปกติเป็นนักกีฬาสายวิ่งนะคะ ไม่ใช่กูรูทางยกเวท แต่เคยเรียนมาและเป็นเทรนเนอร์ให้ลูกค้ามาพอควรค่ะ เอาเป็นว่าแนะนำสำหรับการเทรนสำหรับมือใหม่ในห้องยิมก็แล้ว

การเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ fitness model ต้องทำยังไงบ้วงเหรอครับ สำหรับคนผอมมีพุง แล้วต้องกินยังไงบ้าง ตอนนี้ผมสูง163 น้ำหนัก 52 อะครับ

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ

ผมอยากได้กล้ามใหญ่ๆซิกแพค แต่ก็อยากได้ความว่องไว ทนทาน อึดเหมือนนักกีฬา พวก นักมวย นักยิมนาสติก อยากได้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อด้วย ควรฝึกยังไงบ้าง และกินยังไงบ้างครับ

สวัสดีคับ ผมกำลังจะเริ่มเล่นเวท เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อยากรบกวนช่วยแนะนำหรือออกแบบตารางการฝึก อยากได้แบบ 3 วันต่อสัปดาห์ เพราะว่าผมต้องมีซ้อมวิ่งด้วย อุปกรณ์ที่มีในตอนนี้ 1. ม้าบาร์เบลปรับลาดลงไ

อยากทราบว่านักกีฬาวอลเลย์บอลเล่นเวทเทรนนิ่งยังไงดีครับ? แต่ละวันควรฝึกแบบไหนดี? น้ำหนักเท่าไหร่ เล่นส่วนไหน? และเราสามรถเล่นเวทบวกกับฝึกซ้อมในวันเดียวกันได้ไหมครับ?

พอดีผมเล่นกีฬาวอลเลย์บอล ครับแล้วผมเป็นคนกระโดดสูงอยู่แล้วแต่มีปัญหาตรงที่ บอลตีผมค่อนข้างจะไม่ค่อยมีน้ำหนักทำให้ฝั่งตรงข้ามค่อนข้างที่จะรับบอลของผมง่ายครับ ผมจึงอยากสอบถามเกี่ยวกับผู้รู้ครับว่าควรเ