ขอคำแนะนำการทานเวย์โปรตีนและชนิดของเวย์โปรตีนครับ

กระทู้คำถาม

สวัสดีครับผมผมเริ่มหัดเล่นเวทได้ประมาณ2-3เดือนแล้วครับ ผมสูง186 น้ำหนัก78 ครับ
ผมไม่เคยทานเวย์โปรตีนแต่ปกติผมจะดืมนมเป็นประจำครับ
ผมอยากถามว่าควรทานเวย์โปรตีนเสริมแบบไหนดีครับ
1. on-optimum whey gold standard
2. on-optimum serious mass weight gainer
3. on-optimum casein gold standard
เราควรทานทั้ง3ชนิดเลยรึเปล่าหรือเราทานชนิดไหนดีครับ เพราะประโยชน์และการดูดซึมแตกต่างกันครับ
ขอคำแนะนำหน่อยครับ