ออกกำลังกายยังไงให้ขาเรียวครับ

หากโลกนี้เลือกออกกำลังกายได้อย่างเดียว คุณจะเลือกอะไร วิ่ง โยคะ ฟุตบอล เวทเทรนนิ่ง ชกมวย ... ... ... ... ... ... และอีกหลายตัวเลือก

ขาใหย่มากทำไงให้ขาเรียวดีคะ

คือผมอะเป็นคนขาใหญ่มากกกกกกอยากแบบขาเรียวขาบางไม่อยากน่องขาใหญ่ไม่อยากขาเบียดควรออกกำลังกายแบบไหนดีและควรลดอาหารประเภทอะไรบ้างตอนนี้ผมอยู่ม.6นะะ กำลังจะปิดเทอม1อยากแบบได้เห็นผลก่อนเปิดเรียน

ตามหัวข้อกระทู้ข้างบนเลยค่ะเราอยากขาเรียวมาก ทำมาทุกอย่างแล้วแตาไม่เคยคิดจะกินยาลดน้ำหนัก ขอบคุณล่วงหน้าเลยนะคะขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะทุกคน! ใครที่กำลังประสบปัญหากับ "ต้นขาใหญ่" หรือ "ขาเบียด" แบบที่ใส่กางเกงยีนส์แล้วรู้สึกอึดอัดบ้างคะ? เข้าใจเลยค่ะ! เพราะนี่คือปัญหาคลาสสิกของสาวๆ หลายคน (รวมถึงตัวเราเอง

อยากบอกว่าต้นขาใหญ่มากกกก น่องใหญ่มากกกก สะโพกนี่ยิ่งใหญ่มากกกกก อยากให้บอกวิธีบริหารขาอย่างละเอียดและได้ผลดีให้หน่อยค่ะ แต่กลัวบริหารไปมันจะเป็นกล้ามเนื้อ แต่ปัจจุบันเป็นไขมันอยู่ค่ะ ตอนนี้ต้นขาใหญ่

เราเป็นคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ กิจวัตรส่วนใหญ่นั่งประจำอยู่แต่โต๊ะทั้งวัน นานๆเข้า กล้ามเนื้อไม่มีแรง โดยเฉพาะต้นขาและรอบเข่า เจ็บเข่า ทีนี้เวลาจะฝึกโยคะ ทำให้ทำท่าย่อ หรือเกร็งไม่ค่อยได้ จะล่วงเ

เมื่อวานออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะ แล้วก็คาร์ดิโอนิดหน่อย แต่เน้นเล่นช่วงหน้าท้อง แล้วก็ช่วงขา ตื่นมาปรากฏว่าเจ็บสะดือค่ะ แต่ไม่ได้เจ็บท้องนะคะ กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ไม่เป็นอะไรเลย เจ็บสะดืออย่างเดียว

คือ ไม่อยากน่องโตน่ะครับ รบกวนแนะนำว่าต้องทำยังไง ขอบคุณมากครับ

คือ เราออกกำลังกายมาได้หลายเดือนเเล้ว 6-7 เดือน ออกครั้งละ 1-2 ชม (เเอโรบิค ยกเวท โยคะ วิ่ง เเล้วเเต่อารมณ์) สับดาห์ละ 4 วัน งดอาหารด้วย (เเต่ไม่ได้อดอาหารน้า เเต่ไม่กินจุกจิกเเบบเมื่อก่อนเเบบขนมอะไรพ