อยากมีกล้ามเนื้อต้นขาใหญ่ขึ้น แต่อยากให้น่องเล็ก ต้องออกกำลังยังไงครับ

อยากไปกินอาหารป่า พวกกบภูเขาทอดกระเทียม มีร้านแนะนำบ้างไหมครับ

สวัสดีค่ะ เราเริ่มออกกำลังกาย วิ่ง คาร์ดิโอเต้น บอดี้เวท ยกดัมเบลนิดหน่อย สลับไปมาได้ 1 เดือนกว่า ประมาณวันละ 2 ชม. เรารู้มาว่า ควรมีวันหยุดออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ซ่อมแซม แต่วันไหนที่ไม่ได้ออ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ

เอาที่ไม่แพงมากนะครับ

เราเแงก็เป็นเหมือนกัน เป็นเหยื่อ