ออกกำลังกายยังไงให้ขาเรียวคะ?

อยากรู้วิธีวิ่ง หรืออกกำลังกายที่ทำให้ขาเรียวเล็กลงอะค่ะ เคยได้ยินมาว่า ถ้าวิ่งจะทำให้ขาใหญ่ขึ้นกว่าเดิม เป็นเรื่องจริงหรือเปล่าคะ ? ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ อยากลดน้ำหนักจริงๆ ตอนนี้ส่วนสูงเราแค่ 162 แต่หนั

ผมอยากขาเรียวสวยเหมือนผู้หญิงเเต่ขาผมมีเเต่กล้าเนื้อโตๆอยากถามเพื่อนๆครับมีวิธีออกกำลังกายเเบบไหนให้ขาเรียวสวยเหมือนผู้หญิงช่วยเเนะนำหน่อยน่ะครับขอบคุณครับ

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

คือผมอะเป็นคนขาใหญ่มากกกกกกอยากแบบขาเรียวขาบางไม่อยากน่องขาใหญ่ไม่อยากขาเบียดควรออกกำลังกายแบบไหนดีและควรลดอาหารประเภทอะไรบ้างตอนนี้ผมอยู่ม.6นะะ กำลังจะปิดเทอม1อยากแบบได้เห็นผลก่อนเปิดเรียน

เคยอ้วนช่วง ป.3-ม.2  แล้วกลับมาออกกำลังกายโดย เดินกลับบ้านทุกวันจนผอม เพื่อนบอกว่าผอมตอนม.4 แต่มันก็ผอมจริงๆ แต่พอมาดูขาตัวเองมันกลับดูอ้วนๆ อวบๆ ไม่เหมือนเพื่อนที่ผอมเหมือนกัน(น่าจะไม่เคยอ้วน) ก

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย

สวัสดีค่ะคือเราคลอดมาได้เจ็ดเดือนแล้วค่ะและเราฝังยาคุมหลังคลอดตอนคลอดเราน้ำหนัก 75 เลยค่ะน้ำหนักขึ้น 30 โลพอคลอดมาได้เจ็ดเดือนตอนนี้น้ำหนักเหลือ 53 แต่ตัวเราอ้วนเตี้ยด้วยค่ะ เพราะก่อนท้องเป็นคนตัวเล็ก

คือเราเพิ่งย้ายไปอยู่อพาร์ทเม้น แต่อยากลดความอ้วนในห้องไม่อยากออกไปไหน สามารถทำยังไงบ้างคะ พวกฮูลาฮูปหรือสเตปเปอร์ขนาดเล็ก สามารถช่วยได้ไหมคะ

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายกับควบคุมอาหารมาได้ 6 วันแล้วค่ะ ปกติออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ 1 ชม แต่วันนี้ลองเปลี่ยนมาเดินเร็วดูรู้สึกว่ามันก็โอเค เพราะว่าเป้าหมายจริงๆก็อยากได้ขาเรียวมากกว่าลดน้ำหนักค่ะ แ