บาร์เบล จำเป็นไหมสำหรับการเล่นเวท

แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ

ว่าจะซื้อบาร์เบลมาไว้ที่บ้านดูที่decathlonเอาไว้ เห็นมีบาร์เบล 3 ขนาด 1.2 1.55และ 1.75เมตร มันแตกต่างกันยังไงครับ 1.2เมตรพอเพียงหรือไม่ และบาร์โค้งมีเอาไว้ทำอะไรครับแตกต่างจากบาร์เบลยังไง แล้วผมคิดจะ

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk

ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผมควรซื้ออันไหนดีครับ

ถ้าเกิดว่าเราเล่นเวทแล้วกินโปรตีนไม่ถึงล่ะคะ? คือเราในแต่ละวันกินโปรตีนไม่ถึงเลยค่ะ เพราะอาหารส่วนใหญ่ก็เนื้อน้อยมากกก  หรือยางครั้งก็เป็นของทอด ละเราก็ไม่มีเงินซื้อโปรตีนด้วยค่ะ พอจะมีทางอื่นไหม

ถ้าเป็นคนกินแคลเยอะแบบพวกของมันของทอดโดยไม่รุ้ว่ามันแคลเท่าไหร่สามารถกลับมากินเท่าtdeeเลยได้ไหมครับ

อุปกรณ์ ดัมเบลปรับน้ำหนัก2คู่14kg 20kg คานบาร์เบล เเผ่นเหล็ก5kg2คู้ 10kg1คู่ บาร์โหน ที่dipม้านั้งยกน้ำหนัก ถ้าอยากหุ่นเหมือนนักเพาะกายควรฝึกตรงไหนเป็นพิเศษไหมครับ ปัจจุบันผมก็ไม่ค่อยมีเวลาไปเข้ายิมแต