ลดน้ำหนักภายใน1เดือนทำยังไงดี?

คืออยากสอบถามผู้ที่ทำสำเร็จ กับการลดน้ำหนัก  คืออยากบอกว่าเราอ้วนคะ อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ แล้ว แต่มีอยู่ช่วงนึงไปอยู่หอ แล้วจะไม่ค่อยมีเงินกินข้าว มันก็ลดลงคะ เหลือ49-50 แต่ตอนนี้ไม่ได้เรียนแล้ว กลั

คือตอนนี้ลดน้ำหนักได้ถึงจุดที่พอใจแล้ว แล้วอยากที่จะกลับไปใช้ชีวิตเหมือนเดิม แต่ที่อ่านกระทู้เว็บต่างๆมาเหมือนจะไม่มีหนทางให้กลับไปใช้ชีวิตเหมือนเดิมได้อีกแล้วถึงจะลดน้ำหนักถูกวิธีกลับไปกินก็อ้วนเหมือ

ผมอยากลดน้ำหนักต้องทำยังไงดีตอนน้ำหนัก80บอกกับตัวเองว่าจะลดตั่งแต่70แล้ว แต่ไม่เคยทำได้เลยมีใครแนะนำผมได้บ้างคับว่าควรทำไงดีแล้วจะลดน้ำหนักยังไงดี อยากจริงจังแล้วเพราะไม่ชอบหุ่นตัวเองมากๆ

อยากดูดีในวันงาน ยากผอม พอดีตอนนี้สูง 150 น้ำหนัก 50 กก ต้นเเขนใหญ่ ยากลดน้ำหนัก มีครอส หรือ วิธีไหน ที่เเง่มเจิด มาบอก9 เล่า 10 หน่อยค่ะ

ทานคาร์โบไฮเดรตวันละ 150-200 กรัม ถือว่าเยอะไปมั้ยครับ โดยส่วนใหญ่จะทานไม่เกิน 1500 แคลอรี่ (ค่า BMR 1,508 ค่า TDEE 1,811 สูง 174 หนัก 49-50) ทุกวันจะคำนวนผ่านแอพ MyFitnessPal ตลอดครับ

สวัสดีครับ ผมเป็นมือใหม่ทางด้านนี้ อยากจะขอคำแนะนำ ความรู้การลดน้ำหนักครับ ว่าควรทำยังไงดี ตอนนี้สูง 165 น้ำหนัก 68 อายุ 18 ครับ อยากลดเหลือสักประมาณ 60 แต่ก็ไม่ได้ซีเรียสอะไรมากครับ ทุกวันนี้ไปวิ่งทุ

อายุ 19 ปี สูง 150 ซม. นน54 กิโล (ก่อนลดค่ะ) เหลือ50 ภายในสามเดือนมันจะเร็วไปไหมคะ

ทำไมอยู่ดีๆaisถึงเปลี่ยนเเพ็กเกจเองคะ จาก150 เป็น200 ทำไมถึงเปลี่ยนเอง เเบบนี้ไม่โอเคมาก เเนะนำโปรซิมทรูหน่อยค่ะ จะย้ายค่ายละ

ตอนนี้อายุ 16 สูง 170 น้ำหนัก 50 ทหารตอนไป รด วัดให้ แต่ผมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนกินทั้งน้ำหวานน้ำป่าวกินข้าวกินเค็มแต่ก็ยังไม่อ้วนสักทีแต่พุงมีไขมันซ้อนกันเย

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจั