หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอวิธีทำให้ตัวใหญ่ขึ้นหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
สุขภาพจิต
รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนตัวเล็กครับ อยากเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อให้ดูตัวใหญ่กว่านี้หน่อย
ตอนนี้อายุ 18 สูง 177 หนัก 58 ลองกินเยอะๆแล้วน้ำหนักก็ไม่ค่อยเพิ่มเลย รบกวนท่านใดมีวิธีช่วยแนะนำหน่อยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
🍽️ ไม่ต้องอด! เคล็ดลับ "ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน" ฉบับคนยุคใหม่ ผอมสวย สุขภาพดี ไม่มีโยโย่!
หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก
สมาชิกหมายเลข 7090482
แบบนี้ผมทำ IF ถูกต้องไหมครับ (มีข้อมูล)
ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท
สมาชิกหมายเลข 6260103
ทาน Whey Protein ตัวไหนดีครับ
สวัสดีครับ ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวทน่ะครับ อยากสร้างกล้ามเนื้อให้มากกว่านี้ ตอนนี้ผมสูง 177 น้ำหนัก 58-59 ประมาณนี้ครับ ตอนนี้เล่นเวทอยู่อาทิตย์ละ5วันครับ ไม่อยากให้ดูอ้วนมากน่ะครับ อยากได้แบบผอมๆแต่กล้า
สมาชิกหมายเลข 1430934
ถามเรื่องการวิ่งเพื่อเบิร์นไขมันหน่อยครับ
คือพอดีว่าผมเล่นฟิตเนสมาได้ซักระยะนึงแล้ว แต่ด้วยความที่ตัวไม่ได้ใหญ่มากเลยเน้นแค่ยกน้ำหนักอย่างเดียว อยากจะทราบว่าควรจะวิ่งควบคู่ไปด้วยกันหรือปล่าวครับ ผมสูง177 หนัก64 เคยได้ยินว่าคนผอมไม่ควรวิ่งเพรา
สมาชิกหมายเลข 1341632
เพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนที่ผอมมากๆ(มังสวิรัติ)
ต้องบอกไว้ก่อนเลยนะคะ ว่าเราเคยลดน้ำหนักมาก่อน จนป่วยเป็นโรคคลั่งผอม ซึ่งตอนนี้ก็เอาชนะความรู้สึกนี้ได้แล้ว เลยอยากจะให้เพื่อนๆแนะนำวิธีการ เพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนที่ผอมมากๆหน่อย เรา น้ำหนัก33กิโล สูง
สมาชิกหมายเลข 7077425
อยากออกกำลังกายให้มีกล้าม หรือ หุ่นดีแบบคนอื่นๆ มีวิธีสำหรับผู้เริ่มใหม่ไหม???
อยากหุ่นดีแบบคนอื่นๆ ตอนนี้อ้วนขึ้นมาก เมื่อก่อนน้ำหนัก 65 ตอนนี้ น้ำหนัก 75 (สูง 177) ก็ไม่ได้อยากจะลดน้ำหนักน่ะครับ แต่อยากมีกล้าม หรือ ไม่ให้มีพุง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะตั้งแต่จำความได้ก็วิ่ง
สมาชิกหมายเลข 2333043
วิ่งแล้วจะขาใหญ่หรือขาเล็ก ??
อยากสอบถามคนรู้วิชาเรื่องวิ่งครับ.. 4ปีก่อนผมมีน้ำหนัก 65 กก. สูง177 ตอนนี้น้ำหนัก 83 กก. ขาและท้องใหญ่ขึ้นมาก เลยอยากถามเพื่อนๆว่าถ้าผมใช้วิธีเดินสลับวิ่งประมาณ40นาที 6วัน/สัปดาห์ จะทำให้ผมขาเล็กลงหร
สมาชิกหมายเลข 5395792
สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก
ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั
kaakab
Whey Protein แบบไหนดี ?
สวัสดีเพื่อนสมาชิกทุกท่านครับ เรียนสอบถามเพื่อนสมาชิกที่มีความรู้เรื่องการออกกำลังกายหรืออื่นๆที่เกี่ยวข้อง ผมต้องการลดน้ำหนักเเละสร้างกล้ามเนื้อขึ้นด้วย ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 127 kg. สูง
สมาชิกหมายเลข 2559195
ขอคำแนะนำการกินเวย์โปรตีน
ส่วนตัวผม น้ำหนักอยู่ที่ 58 กก. ออกกำลังกาย คือดึงข้อ กับวิดพื้น วิ่งบ้างนิดหน่อย ผมอยากทราบว่าต้องทานเวย์โปรตีนแบบไหน ถึงจะทำให้มีพละกำลังเพิ่ม สามารถทำให้อึดขึ้น แข็งแรงขึ้น ส่วนตัวคิดว่าไม่ต้องการเ
สมาชิกหมายเลข 2111042
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
สุขภาพจิต
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอวิธีทำให้ตัวใหญ่ขึ้นหน่อยครับ
ตอนนี้อายุ 18 สูง 177 หนัก 58 ลองกินเยอะๆแล้วน้ำหนักก็ไม่ค่อยเพิ่มเลย รบกวนท่านใดมีวิธีช่วยแนะนำหน่อยนะครับ