เป็นคนผอมควนออกกำลังกายยังไง หรือโยคะท่าไหน

เล่นโยคะเสร็จแล้วต่อด้วยออกกำลังกายอื่นๆต่อได้ไหมค่ะ แล้วถ้าออกกำลังกายท่าอื่นๆ แล้ว ขาที่เราฉีกจะ ยึด ไหมค่ะ อยากขาอ่อน ฉีกขาได้ค่ะ บวก กับ ผอมหุ่นดี สุขภาพแข็ง ควรทำยังไงดีค่ะ ขอคำแนะนำหน่อย นะค่ะ จ

เป็นคนผอมมาก สูง 170 น้ำหนัก 48 อายุ 22 อยากมีหน้าอก ช่วยแนะนำทีครับ

สวัสดีค่ะ ปกติไม่ค่อยได้ตั้งกระทู้ ถ้าเขียนอะไรงงๆก็ขอโทษด้วยนะคะ คือเราอยากปรึกษาอ่ะค่ะ เราเป็นคนออกกำลังกายแบบกระโดดไปมาหรือวิ่งไม่ได้ จะปวดหัวมากๆถ้าทำ เราเลยหันมาทำแบบโยคะอ่าค่ะ เลยอยากถามเพื่อนๆ

คือเพิ่งจะหันมาออกกำลังกายบวกกับเพิ่มน้ำหนักตัวเองครับ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาได้48แล้วครับ บวกกับการกินเวย์ ช่วงนี้ผมเล่นหน้าอกที่เป็นอุปกรณ์ยาวๆที่ช่วยเล่นหน้าอก+เล่นท่าเพิ่มหน้าท้องด้วย ส่วนตัวอยากมีซิ

คือหนูอยากมีน้ำมีนวลขึ้นอยากดูสุขภาพดีหรืออ้วนขึ้นคะควรทานอาหารหรือทำยังไงดีคะ เป็นคนผอมมากคะ ผอมกรรมที่บ้านไม่มีคนอ้วนเรย นน.ไม่เกิน45 มีปีหนึ่งอยู่ๆนน.ก้ขึ้นมา60 รู้สึกว่าตัวเองตอนนั้นดูดีมากคะ มีน

คือหนูอยากมีน้ำมีนวลขึ้นอยากดูสุขภาพดีหรืออ้วนขึ้นคะควรทานอาหารหรือทำยังไงดีคะ เป็นคนผอมมากคะ ผอมกรรมที่บ้านไม่มีคนอ้วนเรย นน.ไม่เกิน45 มีปีหนึ่งอยู่ๆนน.ก้ขึ้นมา60 รู้สึกว่าตัวเองตอนนั้นดูดีมากคะ มีน

ผมน้ำหนัก 90+ สูง 172 ไม่เคยออกกำลังกายหนักๆจิงๆจังๆเลย พอดีคิดว่าอยากลดความอ้วนอยากผอม ผมควนเริ่ม้นอย่างไรดีและควบคุมอาหารอย่างไร ผมเรียนอยู่ที่ม.ต่างจังหวัด ไม่มีฟิสเน็ตใกล้ๆทำได้ก็วิ่งกะซิทอัพ เร

ผมคนผอมนะ กินข้าว2มื้อ ทำกินเองมื้อนึงเท่าอาหารตามสั่ง ไม่ค่อยกินผลไม้ ไม่ค่อยกินขนมหวาน ไม่ค่อยกินน้ำชงหวาน ๆ แต่เห็นคนกินคลีน คนคุมอาหารลดน้ำหนัก กินเยอะกว่าผมอีก 🤣 ********* นอกเรื่อง : ผมเคยออ