ขอคำแนะนำเล่นเวท สร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ สำหรับผู้หญิงค่ะ ผอมมากจนดูไม่ได้เลยค่ะตอนนี้

เนื่องจากตอนนี้ จขกท. ผอมลงมากๆ ค่ะ ผอมจนเหลือแต่กระดูก จนไหล่โปนขึ้นมามากเลยค่ะ T^T

ผอมจนไม่กล้ามใส่เสื้อกล้ามเลยค่ะ มันดูน่าเกลียดมาก

เคยพยายามลองกินให้อ้วนขึ้นก็ดันไปลงขาแทน ไหล่ก็ยังผอมเท่าเดิม

ตอนแรกคิดว่ากระดูกมันงอกออกมาหรือเปล่าน่ากลัวมาก ไปให้หมอตรวจดู หมอบอกว่า "หนูผอมเกินครับ" 5555

ตอนนี้คิดอยู่สองอย่างค่ะว่ากระดูก จขกท. มีปัญหา หรือว่า จขกท. ผอมไป จนไม่มีกล้ามเนื้อ กระดูกมันเลยดูนูนออกมากๆ

จนไหล่ดูเหมือนตั้งฉากไปเลยค่ะ T^T ไม่กล้าใส่เสื้อผ้าโชว์ไหล่เลยค่ะ เหมือนเด็กขาดสารอาหาร  T^T




เลยอยากสอบถามผู้รู้ค่ะว่าเราควรทำยังไงดี อยากลองเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ดู แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดีค่ะ

ขอความรู้ด้านการกิน การออกกำลังกายด้วยค่ะ

ขอบคุณค่ะ