หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รบกวนขอท่าออกกำลังกาย รักแร้ปลิ้น!!
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
เครดิตภาพจาก อากู๋
นี่เลยค่ะ พอผอมลงเนื้อหนังก็นุ่มนิ่มหย่อนคล้อย ปกติเราออกกำลังก็เวทด้วยคาดิโอด้วยนะคะ
ปัญหานี้ กวนใจมาก ไม่กล้าใส่เสื้อกล้ามเลย ใส่ไม่สวย
ขอบคุณทุกความเห็นค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากตัดหนังหน้าท้องส่วนล่างเพราะลดน้ำหนัก จาก 105 ก. เหลือ 82 ก. ใน 6 เดือน ไม่ใช้ยา
มีที่ใหนแนะนำบ้างไหมครับ ที่ฟรีหรือราคาไม่แพง คือเราควบคุมอาหารดกิน วันละมื้อ 2/22 ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์ ทั้ง คาดิโอและ เวท ที่จริง ลดจาก 105 ลงมา 85 ใน 2 เดือน และค้างที่ 81 82 มา 3เดือน เราภ
สมาชิกหมายเลข 2960213
รักแร้มีรอยพับเยอะ ไม่เรียบเนียนเหมือนคนอื่นค่ะ มีวิธีจัดการมั้ยคะ?
เป็นคนไม่ผอมไม่อ้วนค่ะ รักแร้มีรอยพับหลายรอย เหี่ยวย่น ไม่เรียบเนียน มีเนื้อปลิ้นเล็กน้อย สีก็ดูสีไม่สม่ำเสมอด้วย ทำให้ไม่กล้าใส่แขนกุดเลยค่ะ อยากสอบถามว่า 1. มีใครสามารถแนะนำคลิปออกกำลังกาย หรือ
สมาชิกหมายเลข 7305337
อยากหน้าอก เล็กลง ต้องออกกำลังกายยังไง
ยืมล็อคอิน พี่มา 555 คือเราผอมลง ตั้งใจจะผอมโดยการคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายโดยการเดินวันละ 5 กิโล เดินมาหลายเดือนแล้ว ทีนี้ หน้าอกเราเลยเล็กลง ซึ่งเราโอเค แต่มันหย่อนคล้อยนี่สิ อยู่บ้าน เราไม่ชอบใส่เสื
= คิดผ่านสมอง ทำด้วยหัวใจ =
คาร์ดิโอลดไขมันมั้ยคะ
คือเรา ไม่มีอุปกรณ์ เล่น เวทเลยค่ะ เลยอยากทราบว่าคาดิโอ แล้วคุมอาหารนี่ จะผอมได้มั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 8081679
ถ้าลดนน.ด้วยการคาดิโอกับเวทไปพร้อมๆกัน กับคาดิโอให้นน.ลดก่อนค่อยเวททีหลัง ผลต่างกันไหม
สวัสดีค่ะ เรากำลังตั้งใจจะลดนน. แต่ อยากทำแบบค่อยเป็นค่อยไป เลยอยากควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปพร้อมกันนะคะ ซึ่งเรามีพี่เบเบ้เป็นไอดอล อยากหุ่นสวยแบบนั้น555 แต่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายน
สะพรึง!!!
ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ทำยังไงให้ง่าย เร็ว ไม่โยโย่
ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา
สมาชิกหมายเลข 7646905
เวทมา 6 เดือน พุงที่หย่อนคล้อยนมที่แบนราบก็มีโครงร่างให้เห็นควรจะเปลี่ยนโปรแกรมได้ยังครับ
ตารางตอนนี้นะครับ - เวท 4 วัน/สัปดาห์ อก- แขน -ไหล่- ท้อง- ขา ท่าเล่นดูเอาตามเน็ต ตามอาจารย์มารค์ ตามโค้ชฟ้าใสบ้าง บางทีก็ดูตามน้องเบเบ้บางครั้ง 55 - คารดิโอ 3 วัน/สัปดาห์ กระโดดเชือก วิ่งลู่ ปั่นจั
มงคลสมรส
หนัก85 เข้าฟิตเนสครั้งแรก
คือเราพึ่งไปสมัครฟิตเนสมาค่ะ ยังไม่เคยเข้ามาก่อนเลย ไปคนเดียวด้วยค่ะ เปลี่ยวมากก T-T คือเราสงสัยว่า เราหนัก85 สูง163 ร่างกายนุ่มนิ่มมีแต่ไขมัน จากที่เราหาข้อมูลมา ถ้าเข้าฟิตเนสแล้ว ให้เวทก่อน แล้วค่อ
สมาชิกหมายเลข 1088007
หน้าอกเริ่มหย่อนคล้อยไม่เป็นทรง ใส่เสื้อในแบบเกาะยี่ห้อไหน แบบไหนดีคะ
คือเราชอบใส่เสื้อกล้าม แล้วไม่อยากให้เห็นสายเสื้อใน แต่ด้วยความที่มีลูกแล้ว และ นน.ลดลง เลยใส่เสื้อชั้นในยากมาก เพราะหน้าอกไม่กระชับเหมือนแต่ก่อนแล้ว หน้าอกไม่ใหญ่ค่ะ แต่มันหย่อนคล้อย ใครก็ได้ช่วยแนะน
ชั้นนี่แหละนางมารร้าย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รบกวนขอท่าออกกำลังกาย รักแร้ปลิ้น!!
เครดิตภาพจาก อากู๋
นี่เลยค่ะ พอผอมลงเนื้อหนังก็นุ่มนิ่มหย่อนคล้อย ปกติเราออกกำลังก็เวทด้วยคาดิโอด้วยนะคะ
ปัญหานี้ กวนใจมาก ไม่กล้าใส่เสื้อกล้ามเลย ใส่ไม่สวย
ขอบคุณทุกความเห็นค่ะ