ท่าออกกำลังกาย ลดต้นแขน แขนใหญ่ ย้อย ลดได้จริง

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

วีดีโอออกกำลังกายสำหรับสาวๆ อยากหุ่นสวยแซ่บ ทำได้ที่บ้าน ลองทำตามกิ๊กดูนะคะเวิร์คมากบอกเลย เป็นท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ลดพุง และมีกล้ามท้องซิกแพค สำหรับมือใหม่เพิ่งเริ่มต้นโดยเฉพาะ ลดพุง พุงยุบ พุงหา

วีดีโอออกกำลังกายสำหรับสาวๆ ที่อยากหุ่นดี เป็นท่าออกกำลังกายช่วยลดต้นขา สำหรับทุกคนที่เพิ่งเริ่มต้นโดยเฉพาะ ช่วยให้ขาเรียวสวยขึ้น ลดได้จริง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ลองทำตามกิ๊กดูนะคะเวิร์คมากบอกเลย รับรองเพ

วีดีโอออกกำลังกายสำหรับสาวๆ ที่อยากหุ่นดี เป็นท่าออกกำลังกายลดสะโพก ต้นขา และก้น ให้ฟิตกระชับ แบบง่ายๆเห็นผลแน่นอน สำหรับทุกคนที่เพิ่งเริ่มต้นโดยเฉพาะ ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ลองทำตามกิ๊กดูนะคะเวิร์คมากบอกเ

เราต้องคุมอาหารก่อนออกกำลังกายก่อนสักพักไหมคะแบบว่าคุมอาหารก่อน1เดือนแล้วค่อยเริ่มออกกำลังกายและคุมอาหารไปด้วยหลังจากนั้น หรือเราสามารถทำควบคู่กันไปได้เลยคือเริ่มตั้งแต่วันนี้ทั้งคุมอาหารและออกกำลังกา

เราเป็นคนหุ่นสามเหลี่ยมคว่ำค่ะ เลยคิดอยากเพิ่มก้นและสะโพกไม่รู้ว่าสะโพกจะสามารถขยายได้อีกมั้ย แต่แค่มีก้นเราก็พอให้แล้วค่ะ แนะนำท่าออกกำลังกายทีค่ะอยากหุ่นสมส่วน ปล.ขอท่าลดต้นแขนและลดแผ่นหลังด้วยนะคะ

อายุตอนนี้ก็ 35 จ๊ะ แขนเริ่มย้อยเพราะวัย ต้นขาก็ไม่กระชับ ก้นก็เริ่มห้อย มีท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนไหมค่ะ ปกติออกกำลังกาย ส-อา โดยการวิ่งค่ะ ขอบคุณทุกคำแนะนำนะจ๊ะ

ปกติแล้ว ช่วงเย็นผมจะออกกำลังกายที่ฟิตเนสเกือบทุกวัน วันจันทร์ : เล่นเวท (อก และ หลังแขน) วันพุธ : เล่นเวท (หลัง และ หน้าแขน) วันศุกร์ : เล่นเวท (ขา และ ไหล่) วันอังคาร , พฤหัส , เสาร์ : วิ่งรอบสนาม