อยากเริ่มออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง อยากได้คำแนะนำ

สวัสดีค่ะ

อยากเริ่มออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้อายุ 18 กำลังจะ 19 ค่ะ ตั้งแต่เกิดมาก็ไม่เคยผอมเลย อวบๆมาตลอด ตั้งแต่ยังเด็กๆ
ก็ไม่รู้สึกอะไรค่ะ เฉยๆ กินอร่อย มีความสุขคิดแค่นั้น

แต่พอโตขึ้นมา เข้ามหาวิทยาลัย ก็เริ่มอยากสวยค่ะ เห็นเพื่อนๆตัวเล็กๆใส่ชุดนักศึกษาดูน่ารักมาก ละพอดูตัวเอง หื้อออ หุ่นเหมือนข้าวต้มมัดเลย(สูง 160 cm หนัก 62 kg ค่ะ) บวกกับตั้งแต่เข้ามหาวิทยาลัยมา กินเยอะมากค่ะ แถวมอของกินอร่อยมากค่ะ กินตลอดเลยจริงๆ หุ่นขยายอย่างรวดเร็ว

อยากได้คำแนะนำค่ะ ไม่เคยออกกำลังกายจริงๆจังๆมาก่อน อยากรู้ว่าควรละเริ่มจากตรงไหน แล้วก็ อยากรู้การลดน้ำหนักแบบถูกวิธีค่ะ

อยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารด้วยค่ะ เพราะอยู่หอใน มีแต่ร้านอาหารตามสั่งใต้หอ น้ำมันท่วมมาก ในหอก็ไม่ให้ทำอาหารค่ะ ไม่มีอุปกรณ์ด้วย มีแค่กาต้มน้ำค่ะ อยากรู้ว่ามีเมนูแนะนำมั้ยคะที่เหมาะกับช่วงลดน้ำหนักแล้วก็สั่งได้ที่ร้านอาหารตามสั่งค่ะ
ู
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ แล้วก็ขอโทษด้วยค่ะ ภาษาดูแปลกๆนิดนึง พึ่งตั้งกระทู้แรก ยังทำด้วยไม่ถูกค่ะ

ปล. แต่ละวันมีเวลาไม่มากค่ะ เลิกเรียนสี่โมงครึ่ง แล้วก็อยู่ปีหนึ่งกิจกรรมค่อนข้างจะเยอะค่ะ การบ้านก็ค่อนข้างเยอะค่ะ แต่เท่าที่ลองลิสต์ตารางเวลาดูน่าจะได้มากสุดสองชั่วโมงค่ะ เพราะไม่อย่างนั้นจะเริ่มทำการบ้านดึกไป ไม่อยากนอนดึกค่ะ