อาหารเย็น แคลอรี่ต่ํา

รบกวนเพื่อนๆสมาชิกช่วยจัดอาหารที่ให้พลังงานสูงๆหน่อยครับ ผู้ชาย อายุ27 น่ำหนัก73 กินมื้อเดียว อยู่ได้ทั้งวัน(12ชั่วโมง) เน้นอิ่มนาน ไม่สนใจแคล ไม่สนใจไขมัน/น้ำตาล  เพราะไม่ได้จะลดน

:D คือผมเป็นคนผอมมากครับ อิ่มง่าย กินข้าวได้ไม่ค่อยเยอะ แต่ติดกินจุกจิกหน่อยๆ อยากได้อะไรมาช่วยเสริมอะครับ เท่าที่ลองหามาก็จะประมาณ เมล็ดฟักทอง อัลมอนด์ ไข่ อยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำเพิ่มให้หน่อยครับ ยิ

แต่ถ้าผมจะกิน เราจะปรุงน้อยได้มั้ย

วันนี้มีเรื่องจะมาเล่าให้ฟังครับ เพราะเป็นประเด็นที่คนเข้าใจผิดกันเยอะมากจริงๆ ในโลกของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะในโลกออนไลน์ นั่นก็คือ "ความเชื่อที่ว่า งดแป้ง แล้วกินแต่โปรตีนล้วนๆ จะทำให้น้ำหนักลด แ

กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt) คือโยเกิร์ตชนิดหนึ่งที่ผ่านกระบวนการกรองเพื่อกำจัดน้ำเวย์ (whey) และของเหลวส่วนเกินออกไป ทำให้ได้เนื้อโยเกิร์ตที่ข้น ครีมมี่ และมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป คุณสมบัติเด่นค