มีอาหารอะไรบ้างครับที่กินน้อยๆแต่ได้พลังงานเยอะๆ

คือผมเป็นคนผอมมากครับ อิ่มง่าย กินข้าวได้ไม่ค่อยเยอะ แต่ติดกินจุกจิกหน่อยๆ อยากได้อะไรมาช่วยเสริมอะครับ เท่าที่ลองหามาก็จะประมาณ เมล็ดฟักทอง อัลมอนด์ ไข่ อยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำเพิ่มให้หน่อยครับ ยิ่งมีขายในเซเว่นราคาไม่แพงยิ่งดีเลยครับ