ผมมีปัญหาการกินอาหารในช่วงเล่นเวทเทรนนิ่งครับกินได้น้อยมาก

คือผมเป็นนักเรียนม.5ครับเป็นคนอ้วนที่เหนียงและก็มีห่วงยางรอบเอวเยอะอะครับผมเล่นเวทมาร่วมๆ2เดือนได้ละครับตลอดเวลาที่เล่นผมเจอปัญหากินได้น้อยตลอดเลยครับผมกินได้มากสุดๆเลยคือวันละ3มื้อบางวันอาจจะ4มื้อครับมื้อที่เพิ่มมาคือมื้อก่อนออกกำลังกายมื้อเช้านี่กินได้ไม่เยอะมากครับเพราะรีบอาจจะได้ขนมปังกับกล้วยแต่ก็ไม่มีเนื้อสัตว์เลยมีตอนกลางวันกับหลังออกกำลังกายคับที่กินได้เยอะผมนับแคลรวมแล้วได้1300-1500ตลอดเลยคับอยากทานให้ได้สัก1800-2000ก็ดีใจแล้วครับ ผมน้ำหนัก70.5สูง174ครับ ไขมันอยู่แต่ข้างพุงเป็นห่วงยางกับหน้าที่มีแต่เหนียง555

ถ้าผมเพิ่มมื้อเป็น4มื้อนี่ผมกินในสัดส่วนเท่าไรดีคับคือผมกินไม่ถึงจริงๆเล่นมา2เดือนกว่าแล้วการเปลี่ยนแปลงน้อยมากเลยคับ

ผมเล่นเวทอาทิตย์ละ3วันเล่นเต็มตัวครับ อังคาร พฤหัส เสาร์ วันอื่นอาจจะว่างคาดิโอสัก2วัน เล่นแบบนี้มาเรื่อยๆมาตลอดเลยครับ
แต่ผมมีปัญหาด้านอาหารช่วยจัดการมื้ออาหารให้ผมหน่อยได้ไหมครับผมเป็นนักเรียนโง่ๆคนนึงที่อยากหุ่นดีเหมือนคนอื่นๆบ้าง
จึงขอรบกวนให้ช่วยหน่อยนะครับ

แล้วขอถามเพิ่มเติมครับผมสามารถลดไขมันไปพร้อมกับเพิ่มกล้ามเนื้อได้ใช่มั้ยครับแล้วที่ผมออกกำลังกายที่บอกไปนี่ถือว่าทำถูกแล้วใช่ไหมครับ