อยากทราบว่าออกกำลังกายต้องใช้เวลาเท่าไหร่คะถึงจะมีซิกแพ็ค

ผมเคยได้ยินมาว่าคิดว่า ถ้าไม่ออกกำลังกายแต่ลดอาหาร จะผอมแต่ เนื้อจะเหี่ยวไม่กระชับ แต่ผมได้ดูรายงาน สแกนเกย์ ตอนที่ DJ เพชรจ้า กับ DJ ภูมิ มา เห็น DJ ภูมิ บอกว่า "การมีซิกแพ็ค กับ การลดความอ้วน

อยากจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆทุกคนค่ะว่าเราควรจะออกกำลังยังไงบ้างให้น้ำหนักลดเยอะๆเรื่องเวลาเราไม่รีบค่ะ ตอนนี้เราอกหักค่ะTT^TTก็เลยอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ตอนนี้เราสูง150หนักประมาน54ค่ะอ้วนมากกก จริงๆ

คือผมได้ยินมาว่า ถ้าออกกำลังกาย เป็นกล้ามมัดๆ มีซิกแพ็ค ถ้าเราหยุดเล่นเมื่อไร เราจะอ้วนขึ้นมาทันที เพราะฉนั้นจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไปเรื่อยๆตลอด ห้ามเลิกออกกำลังกาย ไม่งั้นเราจะกลับมาเป็นคน

เกริ่นก่อนเลยค่ะ เราทำงานออฟฟิศ และเป็นชะนีสายแดกค่ะ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน คิดว่าตัวเองโชคดีมาก แต่สุดท้าย มาพังตอนนี้ เพราะดื่มเหล้าเบียร์หนักมาก กินก็ดุ ดื่มก็ดุ มันเลยบวม เราหนัก 52 เอว 27 สะโพก 34

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ

คือเราอายุ14-15 ส่วนสูง 163 แต่หนัก 75 คือแบบเรารู้ว่าเราอ้วนมากก็เลยขอวิธีลดนำ้หนักแบบเร่งด่วนหน่อยคะ ป.ล ฉบับผู้หญิง นะขอบคุณค่าาา

สร้างกล้ามหน้าท้องของ ร่างกาย abs / core strong หรือผู้ที่รัก การทำทุกชนิดออกกำลังกาย Abs มาลองท่าประจำนี้ดู!!! ยิ่งออกกำลังกายท่าคลิปนี้จำนวนรอบ ที่คุณสามารถออก ได้มากกว่า 1 รอบ จะเห็นผลและแข็งแรงม

สวัสดีค่ะ เราอายุ 23 ค่ะ อธิบายก่อนว่า เราทำงาน 8.00 - 17.15 พอเลิกงานปุ๊บ เราไปทำงานที่อื่นต่อเลยค่ะ ถึง 22.00 ตอนนี้เราน้ำหนักขึ้นมาเยอะเลยค่ะ อยากจะลดน้ำหนัก แต่เราไม่มีเวลาเลยค่ะ เราควรทำยังไง

คือเราหนัก56ค่ะพึ่งเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะตามพื้นฐานช่วงเริ่มต้นควรออกวันเว้นวัน และห้ามออกหลังกินข้าวเสร็จให้รออย่างน้อย1-2 ชม.ก่อน พอแฟนเห็นว่าเรายังไม่ออกกำลังกาย แฟนก็พูด"ว่าถ้าเธอไม่ออกกำลังก