อยากทราบว่าออกกำลังกายต้องใช้เวลาเท่าไหร่คะถึงจะมีซิกแพ็ค

ผมเคยได้ยินมาว่าคิดว่า ถ้าไม่ออกกำลังกายแต่ลดอาหาร จะผอมแต่ เนื้อจะเหี่ยวไม่กระชับ แต่ผมได้ดูรายงาน สแกนเกย์ ตอนที่ DJ เพชรจ้า กับ DJ ภูมิ มา เห็น DJ ภูมิ บอกว่า "การมีซิกแพ็ค กับ การลดความอ้วน

อยากจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆทุกคนค่ะว่าเราควรจะออกกำลังยังไงบ้างให้น้ำหนักลดเยอะๆเรื่องเวลาเราไม่รีบค่ะ ตอนนี้เราอกหักค่ะTT^TTก็เลยอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ตอนนี้เราสูง150หนักประมาน54ค่ะอ้วนมากกก จริงๆ

เกริ่นก่อนเลยค่ะ เราทำงานออฟฟิศ และเป็นชะนีสายแดกค่ะ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน คิดว่าตัวเองโชคดีมาก แต่สุดท้าย มาพังตอนนี้ เพราะดื่มเหล้าเบียร์หนักมาก กินก็ดุ ดื่มก็ดุ มันเลยบวม เราหนัก 52 เอว 27 สะโพก 34

คือผมได้ยินมาว่า ถ้าออกกำลังกาย เป็นกล้ามมัดๆ มีซิกแพ็ค ถ้าเราหยุดเล่นเมื่อไร เราจะอ้วนขึ้นมาทันที เพราะฉนั้นจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไปเรื่อยๆตลอด ห้ามเลิกออกกำลังกาย ไม่งั้นเราจะกลับมาเป็นคน

แรงน้อยมาก อยากออกกำลังกายเพิ่มแรง แนะนำการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มแรงหน่อยค่าาา ขอบคุณค่าาา 

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ

ผมเป็นคนผอมครับ คือ กินยังไงก็ไม่อ้วน ทั้งที่กินเยอะมากๆ คนในครอบครัวผมก็เป็นเหมือนกัน  เรื่องมันมีอยู่ว่ารุ่นพี่ที่ผมสนิทเขาจะไปคัด ร.ด. เขาต้องไปออกกำลังกาย ผมเลยอาสาจะไปออกกำลังกายเป็นเพื่อน พ

มีงบประมาณ มีอำนาจ มีบุคคลากรสนับสนุน มองรัฐบาล มนุษย์ 4 ปีไหว้ที่ เอาคะแนน ไม่สนประชาชน บริหารก็ ฟองสบู่ต้มยำกุ้ง ของแพงไปทั่ว ต่างชาติไม่มาลงทุน กู้เงินล้านล้าน ติดโควิดล้านคน เห็นแต่เเจกเงินนิดหน่

จากตอนนั้นมาสู่ตอนนนี้ ก็ไม่มีอะไรมากมายเลย หนูเข้ามาหาคำตอบจากพวกพี่ๆตอนนั้นหนูก็ลองเอาไปปรับใช้แต่ไม่ได้จริงจัง แต่มันกลับลดจริง หายไป10โล แต่เนื้อมันย้อยอะ ต้องทำยังไงดี มันไม่ได้ย้อยมต้องเริ่้ต้อง