ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายลดความอ้วนให้คนอกหักทีค่ะTT^TT

อยากจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆทุกคนค่ะว่าเราควรจะออกกำลังยังไงบ้างให้น้ำหนักลดเยอะๆเรื่องเวลาเราไม่รีบค่ะ

ตอนนี้เราอกหักค่ะTT^TTก็เลยอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง

ตอนนี้เราสูง150หนักประมาน54ค่ะอ้วนมากกก

จริงๆแล้วเราควรจะหนักประมานเท่าไหร่คะถึงจะดูดี

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำค่ะ